Thực đơn giải quyết mọi vấn đề về làn da cho da trằng hồng mịn màng

Thực đơn ăn uống hằng ngày rất quan trọng để nuôi dưỡng làn da của bạn. Việc ăn uống bừa bãi không theo một chế độ ăn nào, làn da sẽ nhanh xuất hiện nhiều vần đề như: mụn, nám, lão hoá da...Hãy áp dụng thực đơn dưới đây mọi vấn đề của làn da sẽ nhanh biến mất.

Thực đơn giải quyết mọi vấn đề về làn da cho da trằng hồng mịn màng

1. Da bị nám và tàn nhang

Vitamin C, E, chiết xuất hạt nho và chất chống ô xy hóa như axit ellagic có thể giúp bạn loại bỏ đốm sắc tố trên da nếu sử dụng hợp lý. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu nên được bổ sung vào thực đơn làm đẹp hàng ngày của bạn.

Tàn nhang và nám có thể tệ hơn nếu bạn không bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc thoa kem chống nắng đều đặn, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như bưởi, dứa, mận, quả mọng, bắp cải, súp lơ xanh, ớt, rau bina và kiều mạch.

2. Da đổ quá nhiều dầu

Để điều chỉnh tình trạng da, bạn nên thay đổi từ bên trong, bắt đầu với việc dung nạp vitamin A nhiều hơn. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, quả mơ và mận khô, rau bina, khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên cắt giảm thức ăn có hàm lượng đường cao. Bánh mì trắng, cơm trắng, bánh ngọt, khoai tây và mì ống nên xuất hiện ít hơn trong khẩu phần hàng ngày của bạn.

Thực đơn giải quyết mọi vấn đề về làn da cho da trằng hồng mịn màng

3. Da bùng phát mụn

Người bị mụn trước hết cần kiêng thực phẩm giàu đường đơn, điển hình là bánh ngọt sản xuất công nghiệp. Bạn nên ăn thêm rau xanh luộc, hấp; uống nhiều nước và bổ sung axit béo không bão hòa đa để làm dịu ổ viêm mụn. Cụ thể, đây là thực phẩm “vàng” cho bạn: Quả hạch, quả óc chó, dầu hạt lanh, rong biển và hải sản.

4. Da khô bong tróc

Cách điều trị da khô từ bên trong chính là tăng nồng độ axit béo không bão hòa đơn. Thực phẩm giàu chất này là các loại đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, lạc và hầu hết các loại hạt khác. Nếu không theo đuổi chế độ ăn chay, bạn nên ăn thịt trắng và cá nhiều hơn. Trong đó, cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá bạc má, cá basa là lựa chọn tối ưu.

Thực đơn giải quyết mọi vấn đề về làn da cho da trằng hồng mịn màng

5. Da lão hoá sớm

Từ hơn một thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống ô xy hóa có thể giúp trẻ hóa làn da. Và chất này có rất nhiều trong đậu nành, rong biển, rau xanh.

Bằng chứng sống nằm ở Thụy Điển, nơi có truyền thống ăn uống rất giàu chất chống ô xy hóa. Người Thụy Điển ăn nhiều rau màu xanh sẫm như bina và măng tây, cần tây, cà tím, tỏi, hành… Chế độ ăn của họ hầu như không có thịt đỏ, đường, bơ (kể cả bơ thực vật) sữa và các chế phẩm từ sữa khác.

 6. Da sạm màu và có quầng thâm mắt

Nếu bạn đã ngủ đầy đủ, chăm sóc da cẩn thận và cũng không bị quầng thâm bẩm sinh, hãy cân nhắc việc cơ thể đang bị dị ứng. Trong trường hợp này, có lẽ bạn nên đi khám ở chuyên khoa phù hợp, kết hợp với việc hạn chế thực phẩm giàu đường lactose. Tạm thời, bạn nên ngưng ăn các chế phẩm từ sữa, cà phê hòa tan, bánh mì, khoai tây rán và chất làm ngọt nhân tạo.

Nếu bạn thậm chí cũng không bị dị ứng, hãy uống nhiều nước hơn và tạm kiêng cà phê trong ít nhất một tháng. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt hơn để giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Thịt đỏ như thịt bò, cừu; cá ngừ; lòng đỏ trứng và kiều mạch là lựa chọn lý tưởng cho bạn.