Salad hoa quả món ăn cực tốt cho sức khoẻ, làn da và vóc dáng

Salad hoa quả là một trong những món ăn được ưa chuộng hiện nay. Bởi vì món ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe của con người mà còn có tác dụng làm đẹp da, đẹp vóc dáng. Không những thế, nó còn có thể bổ sung đa dạng thực đơn cho món ăn hàng ngày của bạn.

Salad hoa quả món ăn cực tốt cho sức khoẻ, làn da và vóc dáng

1. Tiêu hoá thức ăn tốt hơn

Khi ăn salad, bạn cảm thấy ngon miệng và kích thích việc ăn uống, đưa đẩy cùng các món ăn. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá của bạn làm việc hiệu quả và thức ăn tiêu thụ vào trong cơ thể nhanh hơn.

2. Bảo vệ đôi mắt

Các loại rau như xà lách, rau chân vịt... có chứa hàm lượng carotenoid khá cao giúp bảo vệ đôi mắt khoẻ mạnh và chống lại các gốc tự do gây ung thư. Nếu không quen với mùi vị của rau chân vịt thì bạn có thể lựa chọn xà lách cũng khá dễ ăn, vừa làm rau cuốn thịt mà trộn cùng salad đều ngon.

3. Giúp xương chắc khoẻ

Con gái không thường xuyên chơi thể thao nên rất dễ thiều vitamin K trong cơ thể gây loãng xương. Nếu muốn bổ sung vitamin K thì phải nhớ nạp các thực phẩm như cải xoong, bắp cải tím, rau chân vịt... có thể trộn trong cùng salad. Món salad từ những loại rau này sẽ giúp củng cố xương chắc khoẻ, dẻo dai hơn ngay từ khi bạn còn trẻ.

4. Bảo vệ tim mạch

Vẫn là rau xà lách có trong nhiều món salad vừa giúp đôi mắt tinh tường hơn lại bảo vệ trái tim của bạn khoẻ mạnh. Xà lách có chứa hàm lượng cao axit folic và chất xơ giúp vệ hệ tim mạch hiệu quả. Đồng thời, axit folic làm tăng lượng hồng cầu nên cải thiện được tình trạng máu trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

5. Sử dụng làm món khai vị giúp giảm cân

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân thì ăn salad hoa quả là một gợi ý hay. Sử dụng salad từ rau lá xanh và các loại trái cây để làm món khai vị của mỗi bữa ăn. Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn trước khi vào bữa ăn chính. Ngoài ra, món ăn này sẽ hạn chế việc nạp cholesterol xấu vào cơ thể.

6. Giảm stress, làm no nhanh

Trong salad thường có các loại hạt và ngũ cốc như hạt chia, hạt mè, hạt óc chó,…Các loại hạt nào chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, các loại rau xanh và trái cây cũng có chứa chất béo có lợi như bơ rất giàu omega 3. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, trong não bộ có đến 2/3 là chất béo. Do đó, bạn cần nạp các chất béo lành mạnh từ omega 3 thực vật để nuôi dưỡng và giúp não khỏe mạnh hơn, giảm stress.

7. Cung cấp nước cho làn da căng tràn

Thường xuyên uống nước và ăn các loại rau quả sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng tràn sức sống. Ăn salad cũng không phải ngoại lệ. Thực tế, salad làm từ các loại rau và trái cây sẽ mang đến cho bạn một làn da ẩm mượt, mịn màng và tràn đầy sức sống.

8. Cải thiện tâm trạng khi ăn

Các món salad hoa quả thường được bày trí rất đẹp mắt trên những chiếc bàn có khăn trải bàn họa tiết. Những ly thủy tinh đầy sữa hay một lẵng hoa sắc màu. Tất cả đều tạo nên món salad ngập tràn cảm hứng, bán sẽ thấy ngon miệng hơn. Tâm trạng thoải mái hơn khi ăn món ăn này cũng giúp khả năng tiêu hóa và hấp thụ cũng tốt hơn.