Những thực phẩm thiên nhiên giúp bổ não, tăng cường trí nhớ

Những thực phẩm thiên nhiên giúp bổ não, tăng cường trí nhớ

Những thực phẩm thiên nhiên giúp bổ não, tăng cường trí nhớ

1. Trứng

B12 là vitamin bạn không thể tìm thấy bất kì đâu ngoài thịt. Đó là lý do tại sao những người ăn chay dễ bị bệnh sau vài năm.

B12 nên gọi là vitamin  năng lượng. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra năng lượng mà không có nó.

Choline có trong lòng đỏ trứng, đậu nành và rau diếp và một số loại thịt cũng giúp ích cho trí nhớ và khả năng nhận thức.

Bạn cũng nhận được một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất béo trong duy nhất một quả trúng.

Tất cà các nghiên cứu cho thấy, ăn 1 quả trứng mỗi ngày có thể làm giảm bệnh tim, ung thư, mệt mỏi và giúp bạn no.

2. Sô cô la đen.

Sô cô la giàu chất xơ, sắt và magie giúp não nhận đươc dòng máu dinh dưỡng.

Flavonoid trong sô cô la đen giúp tăng lưu lượng máu và cải thiện chức năng của tim mạch, cải thiện trí nhớ.
Nó cũng chứa caffein và theobromine.

Sô cô la tốt hơn cà phê.

3. Rau ăn lá màu xanh đậm.

Tất cả rau màu xanh đậm đều chứa vitamin K và nitrat.

Nitrat tự nhiên  liên quan tới các dinh dưỡng quan trọng khác và có lợi cho hệ thống của chúng ta.
Nitrat hóa học là những gì tìm thấy trong thức ăn chế biến sẵn gây nguy hại cho hàng rào máu não tạo nên sự rò rỉ nguy hại cho não. Đây ko phải là điều bạn muốn.

Vitamin K cần thiết cho việc đông máu. Nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng với sự hình thành lối mòn thần kinh mới. ( neuro pathway) .

4. Chế độ ăn giàu axit Omega 3

Axit Omega 3  tốt cho não giúp tăng trí thông minh, hỗ trợ nhận thức  – tăng khả năng hấp thu kiến thức và xử lý cảm xúc.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những học sinh sử dụng Omega 3 trở nên giỏi hơn trong việc đọc, đánh vần, thông minh hơn qua lời nói, khả năng học tập và ghi nhớ.

Các nguồn Omega 3 tốt bao gồm cá béo, đặc biệt là cá hồi, hạt lanh và hạt chia, quả kiwi và quả óc chó.

Cá hồi chứa nhiều Omega 3 và là động vật chúng ta  dễ dàng kiếm được. Chất béo này rất quan trọng trong việc tạo ra các kết nối thần kinh mới.

5. Các loại hạt dinh dưỡng

Có rất nhiều loại hạt và tất cả chúng đều tốt cho bạn.

Hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo tốt, ít carb, chúng là những thực phẩm chứa năng lượng của tự nhiên.

Hạt dinh dưỡng dễ ăn, dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác, tiêu hóa tốt.