Những thực phẩm giúp làn da trắng sáng tự nhiên

Thực phẩm làm trắng da từ bên trong chính là chìa khoá giúp cho làn da khoẻ đẹp. Dưới đây là những thực phẩm giúp làn da trắng sáng tự nhiên.

Những thực phẩm giúp làn da trắng sáng tự nhiên

1. Nước chanh

Nước chanh ấm được xem là nước thần vào buổi sáng dành cho làn da. Nước chanh làm giảm lão hóa, mụn đầu đen và nếp nhăn. Chanh hoạt động như chất tẩy tự nhiên vì nó có chứa vitamin C và axit có trong chanh. Vì vậy, nó được xem là một loại thực phẩm làm trắng da an toàn.

Khi da tiếp xúc với tia cực tím, Vitamin C bảo vệ da khỏi oxy hoá bằng cách liên tục trao các điện tử để trung hòa các gốc tự do. Hơn nữa, vitamin C được cho làm kích thích tăng lượng Glutathione (chất ức chế hình thành melanin) có sẵn trong cơ thể, vì vậy giúp da trở nên sáng màu hơn.

2. Trà xanh

Từ lâu, trà xanh được cho là thực phẩm làm trắng da khá tốt vì giúp da sáng màu, hồng hào và tươi trẻ. Polyphenol có trong trà là chất chống oxy hóa mạnh. Tác dụng của nó trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ cho thấy là có khả năng chống lại tia cực tím, và giúp cho sự phát triển của tế bào và trà xanh trị mụn cực hiệu quả. Đặc biệt, nó giúp da “sống” và thở. Nghiên cứu cho thấy là làm cho máu lưu thông tốt hơn và làm da nhiều oxy hơn.

3. Đậu nành

Chế độ ăn uống của đậu nành có thể làm giảm cholesterol và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra,  đậu nành còn là thực phẩm làm trắng da được ưa chuộng. Là một thành phần chăm sóc da, đậu nành được cho là làm giảm các nếp nhăn, có tác dụng chống nắng và thậm chí làm săn da. Các nhà nghiên cứu cho thấy, một dạng của isoflavone trong đậu nành được gọi là aglycones hứa hẹn trong việc cải thiện sự xuất hiện của da lão hóa, bao gồm giảm bớt các đường nhăn và nếp nhăn.

Một nghiên cứu của Nhật Bản được công trong "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" đã kết luận rằng khẩu phần ăn uống của đậu nành 40 mg mỗi ngày trong 12 tuần cải thiện tình trạng da của 26 tình nguyện viên nữ, độ tuổi từ cuối 30 đến 40.

4. Đậu xanh

Theo danh y Tuệ Tĩnh, đậu xanh là loại thực phẩm không độc, giúp thanh nhiệt cơ thể cực hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu xanh còn giúp giải độc gan, khiến cho da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Chất silic có trong đậu xanh cũng cải thiện tóc rất tốt, cho nên thường xuyên dùng súp đậu xanh sẽ mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe và làn da đẹp tự nhiên.

5. Bí đỏ

Nếu sở hữu 1 làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống thì bí đỏ sẽ là cách hữu hiệu để cải thiện làn da của bạn. Sử dụng bí đỏ đúng cách để làm đẹp không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ.

Bởi vì trong bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống ôxy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng và mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất ôxy hóa đáng kể giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dưỡng nhan và bổ máu.