Những thực phẩm cần tránh xa cho những bạn có làn da dầu

Da dầu là làn da dễ bị nổi mụn nhất. Tuy nhiên, nếu có một chế độ ăn uống hợp lý thì người da dầu sẽ không phải lo lắng về vấn đề trên. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh xa cho những bạn có làn da dầu.

Những thực phẩm cần tránh xa cho những bạn có làn da dầu

1. Đồ ăn cay

Khi ăn, nhiều bạn có thói quen “không cay không vui”. Vị cay có thể kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn. Nhưng ăn quá cay có thể gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ, nóng trong người.

Bên cạnh đó, ăn cay sẽ khiến da bạn trở nên thô ráp, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh nên dễ nổi mụn hơn. Vì vậy, dù có thích vị cay xè của ớt thế nào thì cũng hãy ăn lượng vừa phải và nhớ loại bỏ hạt ớt để tránh gây hại cho hệ tiêu hoá bạn nhé!

2. Ăn nhiều chất béo (Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa)

Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu, thịt xông khói… Nếu hấp thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tình trạng các nốt mụn viêm nghiêm trọng hơn, do đó lượng dầu thừa trên da cũng sẽ nhiều hơn. Hãy cân bằng khẩu phần ăn của bạn bằng cách chuyển sang ăn thịt gia cầm hoặc ăn cá.

Chất béo chuyển hóa tăng làm giảm lượng cholesterol tốt. Nó có trong các loại kẹo, bánh quy, bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô, thực phẩm đông lạnh…

Những bạn da nhờn nên tránh xa các thực phẩm có chứa hai loại chất béo trên để da không tiết dầu nhiều hơn và dễ phát sinh mụn.

3. Lạm dụng nhiều chất kích thích (cà phê, trà..)

Lạm dụng caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng việc sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường.

Và khi bạn càng căng thẳng thì các tuyến bã nhờn sẽ càng hoạt động năng nổ hơn, dầu thừa sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn cũng bị “mắc kẹt” lại trong đó, làm dễ phát sinh mụn trứng cá.

Vậy nên, nếu không kiêng được hoàn toàn, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một tách trà hoặc cà phê thôi nhé!

4. Ăn nhiều đồ ăn vặt có hàm lượng muối cao

Nếu thường xuyên ăn các loại đồ ăn vặt chứa hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, bánh quy mặn, thịt xong khói… cơ thể bạn sẽ bị thừa muối dẫn đến tình trạng giữ nước và nghiêm trọng hơn là mắc chứng phù

Khi đó, da bạn sẽ tự gia tăng lượng dầu tiết ra nhằm chống lại tình trạng mất nước này, và nếu bạn đang bị mụn, việc thừa muối sẽ khiến nốt mụn sưng viêm nặng hơn, lâu lành hơn.

5. Ăn nhiều đồ ngọt

Con gái thường thích ăn đồ ngọt, nhưng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng một cách đột biến. Điều này dẫn đến việc sản sinh ra nhiều  IGF-1 (một loại hormone peptide) kích thích tăng trưởng hơn, nhưng đồng thời cũng khiến da tiết dầu nhiều hơn.

Thế nên để da bạn không bị “ngập” trong dầu nhờn, hãy nạp đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau củ quả hơn là từ bánh quy, bánh ngọt, mứt và đồ uống có gas nhé!

6. Đồ ăn có nguồn gốc từ sữa

Nhiều bạn có thói quen uống một cốc sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ bởi tin vào công dụng thần thánh của sữa sẽ giúp làn da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.

Nhưng một thực tế khá phũ phàng là sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng, làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn. Vì thế nếu bạn thuộc tuýp da dầu thì việc dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa sẽ càng khiến da bóng nhờn, dễ nổi mụn.