Những thói quen ăn uống mẹ bầu cần tránh để thai nhi phát triển khoẻ mạnh

Những thói quen ăn uống mẹ bầu cần tránh để thai nhi phát triển khoẻ mạnh

Để thai nhi phát triển khoẻ mạnh, mẹ bầu cần tránh những thói quen ăn uống dưới đây:

1. Ăn uống vô độ

Do ảnh hưởng của tâm lý khi mang bầu là ăn cho 2 người, mà nhiều mẹ đã ăn uống, bồi bổ quá mức, không theo một chế độ khoa học điều độ nào, hậu quả là có những chất dinh dưỡng con cần thiếu thì vẫn thiếu mà thừa thì vẫn thừa. Vì thế nhiều bà mẹ nhìn bụng rất to, người khá đồ sộ nhưng lúc sinh con thì con rất nhỏ thậm chí là còi và thiếu dinh dưỡng.

Vì thế, để đảm bảo con có thể hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết cần có một chế độ ăn uống khoa học với với thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu để vào con mà không vào mẹ bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, không ăn quá nhiều một thứ mà luân phiên ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường bổ sung sắt, axit folic, canxi,vitamin … theo từng giai đoạn bầu bí hợp lý. Lựa chọn những thực phẩm giàu dưỡng chất.

2. Ăn cay

Ăn cay trong thời gian mang thai không chỉ làm cho chứng ốm nghén, nôn ói trở lên trầm trọng mà còn gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thai nhi, khiến chúng không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh. Vì vậy, để thai kỳ khỏe mạnh thì cây không phải là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực phẩm hàng ngày đâu bạn nhé!

3. Nghiện đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như bánh mỳ, khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo… là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

4. Ăn uống đồ lạnh thường xuyên

Sau khi ăn uống đồ lạnh, bụng dạ chị em sẽ có cảm giác rất khó chịu do sự chênh lệch đột ngột về nhiệt độ, khiến dạ dày khó chịu.

Thêm vào đó, rất nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, bà bầu ăn đồ lạnh thường xuyên sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung, bị co thắt lại, gây trở ngại cho tuần hoàn máu ở thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chị em bầu nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá, hoa quả để tủ lạnh….

5. Ăn quá nhiều đu đủ xanh, dứa, mướp đắng

Trên thực tế, những loại thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng và khá tốt cho cơ thể tuy nhiên đối với phụ nữmang thai nó lại có tác dụng ngược lại. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, lạm dụng đu đủ xanh, dứa, mướp đắng khi mang thai có thể gây hại thậm chí gây sảy thai cho bà bầu.

Trong đu đủ (đặc biệt là đu đủ xanh), dứa, mướp đắng có chứa nhiều kích thích tố nữ, dễ làm thay đổi hooc-môn cơ thể người mẹ trong quá trình mang thai. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế tối đa việc ăn những loại thực phẩm này.

6. Uống trà, cà phê

Chất caffein có trong chè, cà phê đã được chứng minh là có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy trong thời gian mang thai, chị em bầu nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này.