Những người có làn da nhờn nên tránh xa những thực phẩm dưới đây

Làn da nhờn thường có lỗ chân lông to và nguy cơ cao bị mụn trứng cá do sự hoạt động quá mức cần thiết của tuyến bã nhờn. Da dầu có tính di truyền nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống cũng cải thiện được rất nhiều giúp bạn có làn da khỏe mạnh, bớt nhờn và sáng lên.

Những người có làn da nhờn nên tránh xa những thực phẩm dưới đây

1. Sản phẩm từ sữa

Thực tế đáng ngạc nhiên là sữa và các sản phẩm từ sữa lại gây hại cho làn da nhờn, mụn trứng cá và nghiêm trọng hơn và các vấn đề về lão hóa da. Thay vì sử dụng sữa bò bạn hãy dùng sữa đậu nành và ăn nhiều các loại rau xanh.

2. Đường và đồ ngọt

Các loại đồ ngọt như mật ong, đường mía, kẹo bánh... có thể là kích thích tố giá tăng lượng đường trong máu, có thể sẽ sản sinh ra nhiều dầu hơn rồi thải qua da và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn. Bên cạnh đó, đường huyết cao cũng có thể gây hại cho bề mặt da của bạn, do đó nên hạn chế thức ăn và đồ uống nhiều đường.

3. Thịt béo

Những loại thịt màu đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu rất giàu chất béo đã bão hòa. Những chất béo này có liên quan tới lượng cholesterol ảnh hưởng tới làn da của bạn. Hãy cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và gia tăng lượng cá và gà trong bữa ăn hàng ngày.

4. Đồ mặn

Những món ăn nhẹ chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn...  đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri, gây tổn hại cho da bằng những đám viêm nhẹ. Việc tránh những món ăn nhẹ có nhiều muối sẽ có lợi cho da trong một thời gian dài.

5. Bột dinh dưỡng

Bột dinh dưỡng là ngũ cốc đã được bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng nhất định. Chúng được tìm thấy trong bánh mỳ ngọt, bánh nướng hay mỳ ống, lượng dinh dưỡng dư thừa này làm gia tăng sản lượng dầu của cơ thể, dẫn đến da nhờn bóng và các bệnh ngoài da. Bạn có thể thay thế bột dinh dưỡng bằng cách ăn các loại hạt nguyên vỏ.

6. Caffeine trong trà và cà phê không tốt

Lạm dụng caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng việc sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường.

Và khi bạn càng căng thẳng thì các tuyến bã nhờn sẽ càng hoạt động năng nổ hơn, dầu thừa sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn cũng bị “mắc kẹt” lại trong đó, làm dễ phát sinh mụn trứng cá. Vậy nên, nếu không kiêng được hoàn toàn, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một tách trà hoặc cà phê thôi nhé!

7. Da dầu không nên uống thức uống chứa cồn

Cồn làm cơ thể mất nước, khiến tuyến bã nhờn càng hoạt động gấp gáp và mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông ở da dầu, gây mụn và với da dầu nhạy cảm, bạn có thể bị viêm da dị ứng.

Thường xuyên sử dụng các thức uống chứa cồn sẽ khiến da bạn lão hóa nhanh hơn, độ đàn hồi kém, da khô và dễ bị viêm nhiễm bởi các tác động từ bên ngoài.

8. Thức ăn cay là thực phẩm khiến da dầu dễ bị mụn

Khi ăn, nhiều bạn có thói quen “không cay không vui”. Vị cay có thể kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn. Nhưng ăn quá cay có thể gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ, nóng trong người.

Bên cạnh đó, ăn cay sẽ khiến da bạn trở nên thô ráp, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh nên dễ nổi mụn hơn. Vì vậy, dù có thích vị cay xè của ớt thế nào thì cũng hãy ăn lượng vừa phải và nhớ loại bỏ hạt ớt để tránh gây hại cho hệ tiêu hoá bạn nhé!