Những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ mỗi buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, giảm cân, kéo dài tuổi thanh xuân

Chạy bộ là một trong những cách tập thể dục tốt nhất cho cơ thể. Chạy bộ buổi sáng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ mỗi buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, giảm cân, kéo dài tuổi thanh xuân.

Những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ mỗi buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, giảm cân, kéo dài tuổi thanh xuân

1. Chạy bộ buổi sáng giúp tinh thần thoải mái

Có bao giờ bạn quyết tâm đi ngủ từ rất sớm để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả nhưng sáng hôm sau vẫn cảm thấy uể oải? Lí do là khi vừa mới thức dậy cơ thể vẫn đang trong trạng thái chưa tỉnh táo hoàn toàn. Và chạy bộ buổi sáng sẽ là một cách “làm nóng” cơ thể để tung sức cho một ngày học tập và làm việc.

Chạy bộ buổi sáng kích thích não bộ giải phóng các hormone serotonin và endorphins.Hai hormone này sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn cơn đau, xoa dịu cảm giác khó chịu cũng như tăng hiệu quả làm việc trong ngày. Bên cạnh việc giảm stress, bạn sẽ được đền bù xứng đáng bằng một giấc ngủ ngon và sâu hơn vào buổi tối hôm đó đấy nhé.

2. Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Không còn nghi ngờ gì nữa, đối với việc giảm cân, bài tập chạy bộ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả: cứ trung bình 1 tiếng chạy bộ thì 500 – 600 kcal được loại bỏ khỏi cơ thể (với tốc độ chạy 8km/h). Bên canh đó trong quá trình luyện tập, cơ thể không chỉ sử dụng nhóm cơ chân mà còn cả các vùng khác như mông bụng, vai hay lưng cũng hoạt động giúp bạn có thân hình thon gọn, săn chắc.

3. Chạy bộ giúp trẻ hoá làn da, kéo dài tuổi thanh xuân

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút chạy bộ buổi sáng là giúp bạn có một cơ thể trẻ trung, đầy sức sống.

Bạn sẽ thấy mình luôn sẵn sàng năng lượng và ngày càng trẻ ra. Bạn trở nên tự tin về ngoại hình hơn và cũng nhờ đó bạn hòa đồng với cuộc sống tốt hơn, thành công hơn. Tập thể dục giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả.

4. Chống lại ung thư

Theo 170 nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư. Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của tạp chí Quốc gia về ung thư của Mỹ.

5. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Chạy bộ làm giảm khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch đến 45%. Chạy làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi, cải thiện lượng đường máu. Khi đi bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.