Muốn mái tóc mọc nhanh, dày thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này

Với phụ nữ mái tóc là điểm quyến rũ chỉ sau gương mặt. Vì vậy bạn nên chăm sóc tóc thật chu đáo từ trong ra ngoài...đặc biệt là từ bên trong. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có một mái tóc mọc nhanh và dầy từ bên trong. Hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé!

Muốn mái tóc mọc nhanh, dày thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này

Những thực phẩm giúp mái tóc mọc nhanh và dày:

Protein

Protein có vai trò giữ cho nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh từ đó thúc đẩy nhanh sự phát triển của mái tóc.

Trứng, các loại đậu và thịt nạc đỏ,… chứa rất nhiều Protein

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn chắc khỏe.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A là các loại như: Khoai lang,bí đỏ, bí ngô, cà rốt, …

Sắt

Sắt giúp các tế bào máu có thể vận chuyển oxy đến nang tóc cũng như các mô khác.

Sắt chứa rất nhều trong rau cải xoong và gan động vật đó bạn.

Vitamin nhóm B

Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu, do đó có thể mang oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc và da đầu, giúp tóc tăng trưởng nhanh.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B là cá hồi, động vật có vú, đậu lăng và chuối,…

Muốn mái tóc mọc nhanh, dày thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này

 Vitamin C

Vitamin C có khả năng tạo ra collagen làm cho nang tóc chắc khoẻ, từ đó đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cường sự phát triển của tóc một cách nhanh chóng.

Chắc không cần nói các bạn cũng biết rau và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào nhất phải không nào.

Vitamin E

Vitamin E có thể cải thiện lưu thông máu giúp nang tóc hoạt động hiệu quả và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Một trong những nguồn Vitamin E dồi dào nhất là hạnh nhân.

Omega 3

Axit béo omega 3 có khả năng nuôi dưỡng tóc dày mượt. Omega 3 chứa nhiều trong hạnh nhân, quả óc chó và cá thu là loại thực sự rất giàu omega 3.

Đạm

Đạm là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể của bạn bởi đạm giúp cơ thể kích thích sự hình thành những nang tóc mới giúp cân bằng lượng tóc rụng và tăng lượng tóc mọc mỗi ngày.

Bạn có thể chọn các loại thịt gia cầm như: Gà, vịt, ngan,… để bổ sung thêm đạm cho cơ thể.

Kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tóc và mô. Kẽm cũng giúp duy trì các tuyến dầu bao quanh nang tóc.

Kẽm chứa rất nhiều trong hàu, hạt bí và thịt gà nạc,…

Trên đây là những thực phẩm rất tốt cho mái tóc, bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để có mái tóc chắc khoẻ, dày mượt. Tuy những thực phẩm trên rất tốt nhưng bạn cũng lưu ý không nên quá lạm dụng, sử dụng vừa đủ sẽ đạt kết cao hơn.