Liệu pháp hương thơm giải tỏa căng thẳng, giúp tăng khả năng tập trung, giúp nhớ lâu hơn

Hương thơm có tác động đáng kể tới các tế bào khứu giác và não bộ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những người ít dùng nước hoa sẽ có đời sống kém hạnh phúc hơn những người thường xuyên dùng nước hoa. Hương thơm còn nhiều công dụng khác như giải tỏa căng thẳng, giúp tăng khả năng tập trung, giúp nhớ lâu, khiến tâm trạng hưng phấn lạc quan hơn..

Liệu pháp hương thơm giải tỏa căng thẳng, giúp tăng khả năng tập trung, giúp nhớ lâu hơn

1. Giúp thư giãn

Hương thơm từ tinh dầu không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng mà còn giảm các triệu chứng như đổ mồ hôi tay hoặc tim đập nhanh. Kết quả từ một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Advanced Nursing cho thấy những bệnh nhân được điều trị bằng tinh dầu đã cải thiện tâm trạng đáng kể và cảm thấy tích cực hơn ngay sau khi điều trị. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu như oải hương và cam cúc có thể giúp bạn xoa dịu cơn lo lắng để được thư giãn hơn. Bạn hãy thêm từ 5–7 giọt tinh dầu có chức năng giúp thư giãn vào nước ấm để ngâm mình.

2. Giúp cải thiện giấc ngủ

Nhiều loại tinh dầu có chức năng giúp thư giãn nên cũng có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn ngủ ngon. Các loại tinh dầu hoa như oải hương, cam cúc, hoa hồng sẽ có ích nếu bạn bị mất ngủ, lo lắng, hay thức giấc ban đêm hay mắc hội chứng chân không yên.

Khoảng một giờ trước khi đi ngủ, bạn hãy khuếch tán các loại tinh dầu trong phòng ngủ bằng nến, đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu. Bạn chỉ cần khuếch tán 5–10 giọt tinh dầu là đã có một không gian thật thư giãn và thơm tho.

3. Cải thiện các bệnh về hô hấp

Các loại tinh dầu có tính sát khuẩn sẽ giúp bạn làm sạch vi khuẩn và nấm mốc trong không khí, từ đó cải thiện các vấn đề hô hấp như nghẹt mũi, ho hoặc hắt hơi. Bạn hãy thử các loại tinh dầu cam chanh vì những loại dầu này sẽ kích thích khứu giác và giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần. Bạn có thể tìm một số loại tinh dầu chữa dị ứng, đau họng và các vấn đề hô hấp như tinh dầu bạch đàn, bạc hà, nhũ hương, hương thảo, chanh, tràm trà. Bạn có thể hít các loại tinh dầu trực tiếp từ chai hoặc xoa trực tiếp lên cổ.

4. Hỗ trợ quá trình chữa ung thư

Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Hospice and Palliative Care đã theo dõi phản ứng của 17 bệnh nhân ung thư sau khi được trị liệu bằng tinh dầu hoa oải hương trong 60 phút. Kết quả cho thấy những bệnh nhân này có thay đổi tích cực về huyết áp và mạch máu, bớt đau và khó chịu. Tinh dầu gừng, oải hương, phong lữ, hoa hồng, cam thảo và cây xô thơm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng ung thư và các tác dụng phụ trong quá trình chữa trị ung thư. Các bệnh nhân ung thư thường kết hợp liệu pháp mùi hương với các phương pháp điều trị khác như massage, thiền hoặc châm cứu.

5. Giảm đau và viêm

Tinh dầu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn về mặt tinh thần mà còn chữa các cơn đau và viêm vật lý. Để chữa đau khớp, bạn hãy chọn tinh dầu gừng, nghệ và cam. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu khác như bạc hà, hương thảo và nhũ hương để giảm các cơn đau khác. Để giúp làm dịu chứng căng cơ, đau khớp, viêm các mô bị thương hoặc đau nhức đầu, bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để hít hoặc bôi lên vùng bị đau và viêm.

6. Giảm mệt mỏi và giúp tỉnh táo

Một nghiên cứu trên 40 bệnh nhân trầm cảm và mệt mỏi đã chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương có ảnh hưởng tích cực đến sự tỉnh táo, khả năng suy luận và tâm trạng. Bạn có thể chọn tinh dầu oải hương hoặc hương thảo để tạo cảm giác thoải mái mà còn tập trung tốt hơn và minh mẫn hơn.

7. Cải thiện đời sống tình dục

Chức năng cải thiện đời sống tình dục của liệu pháp mùi hương đã được biết đến từ rất lâu. Tinh dầu giúp làm tăng lưu lượng máu và điều trị rối loạn chức năng tình dục. Các loại tinh dầu phổ biến trong việc cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tình dục bao gồm cây xô thơm, gỗ đàn hương, hương thảo, phong lữ…

8. Cải thiện hệ tiêu hóa

Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn kiểm soát lượng axit trong bao tử, chữa các vết loét, buồn nôn, khó tiêu, ốm nghén hoặc đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Tinh dầu nghệ và gừng có thể bảo vệ bao tử và kháng viêm loét rất tốt vì hai loại dầu này có lượng enzyme chống oxy hóa cao.

9. Chống thèm ăn

Bạn đang muốn giảm cân nhưng dù tập thể dục rất nhiều, bạn vẫn không giảm được size nào vì vướng phải các cơn thèm ăn. Bạn đừng lo lắng, hãy ngửi mùi hương táo, chuối và bạc hà sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn đáng kể.

Nhà nghiên cứu Alan Hirsh, bang Chicago đã tiến hành thử nghiệm bằng việc cho một nhóm đang thèm ăn ngửi các nhóm hương này. Kết quả là cơn thèm ăn bay biến hoặc họ chỉ ăn rất ít so với nhóm không được ngửi hương.