Chế độ dinh dưỡng giúp phục hồi tóc hư tổn cho mái tóc mềm mượt, óng ả

Sử dụng loại dầu gội, dầu xả tốt là chưa đủ để có mái tóc bóng mượt. Nếu muốn khắc phục tình trạng tóc khô, hư tổn, bạn nên chú ý bổ sung một số dưỡng chất nhất định trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng giúp phục hồi tóc hư tổn cho mái tóc mềm mượt, óng ả

1. Những dưỡng chất cần cung cấp cho tóc hằng ngày

Vitamin E

Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da đầu. Loại vitamin này có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng của các bệnh viêm da đầu.

Các gốc tự do có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến hư tổn và tóc bạc sớm. Vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình này. Các chuyên gia cũng lưu ý là nếu bạn bổ sung vitamin E để giảm tóc hư tổn thì cần ít nhất 1 tuần mới thấy hiệu quả. Cơ thể cần thời gian để hấp thụ và tăng tiết chất nhờn để giữ ẩm tóc.

Để bổ sung vitamin E, người bị tóc khô có thể dùng thực phẩm bổ sung hay các món giàu vitamin E như cải xanh, rau bina (cải bó xôi), dầu thực vật hay trái bơ.

Collagen

Các a xít amin giúp tạo ra chất keratin, nguyên liệu chính cấu thành sợi tóc. Một nguồn a xít amin mà cơ thể rất cần là collagen. Collagen có thể giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tổn thương ở nang tóc, theo Medical Daily.

Collagen đi vào ruột sẽ được phân hủy thành a xít amin, sau đó tiếp tục được cơ thể chuyển hóa thành keratin, bác sĩ da liễu người Mỹ J oshua Zeichner giải thích.

Để cơ thể có đủ lượng keratin giúp tóc chắc khỏe, chúng ta cần đảm bảo nạp đủ collagen qua các món giàu collagen như trứng, đậu nành, rau xanh hoặc dùng thực phẩm bổ sung.

Sắt

Thiếu sắt là một tình trạng phổ biến, có thể dẫn đến các vấn đề về tóc, bao gồm tóc khô và rụng tóc. Các tế bào tại nang tóc là một trong số những tế bào phân chia nhanh nhất trong cơ thể. Nếu không có đủ lượng sắt thích hợp, nang tóc có thể phát triển không đúng cách, khiến tóc bị khô và gây rụng tóc.

2. Mặt nạ cho mái tóc mềm mượt, óng ả

Tóc hư tổn có thể phục hồi khi bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất bằng hai cách là cung cấp trực tiếp dưỡng chất lên bề mặt tóc và gián tiếp qua bằng cách bổ sung vào thực đơn hằng ngày các thực phẩm tốt cho tóc. Ngoài hấp, xả bằng các sản phẩm chăm sóc bán sẵn trên thị trường, bạn có thể tự phục hồi tóc với các nguyên liệu dễ kiếm sau đây:

  • Trứng và rượu vang: đánh tan hỗn hợp 2- 3 lòng đỏ trứng cùng 4 -5 muỗng canh rượu vang (có thể cho thêm đường và tinh dầu bưởi). Sau đó thoa hỗn hợp lên mái tóc còn khô, đợi 20’ và xả lại bằng nước sạch.
  • Bia: Dùng bia đã đun sôi cạn ¾, sau đó để nguội và trộn với dầu gội bạn dùng để gội đầu. Trong bia có hàm lượng lớn protein và vitamin B1 sẽ giúp tóc bạn phục hồi hư tổn và óng mượt hơn trông thấy.
  • Nha đam: Tách ruột nha đam rồi trộn chung với dầu xả để sử dụng sau khi gội đầu. Vitamin E trong nha đam có tác dụng tốt đốt với tóc hư tổn và cải thiện tình trạng rụng tóc do thay đổi nội tiết.
  • Dầu dừa: Sử dụng dầu dừa để ủ tóc, gội đầu là cách phổ biến và hiệu quả để chăm sóc tóc hư tổn. Lưu ý khi ủ tóc với dầu dừa cần đun sơ để dầu có nhiệt độ ấm vừa phải, thoa lên sẽ giúp tóc dễ dàng hấp thu dưỡng chất. Đặc biệt cần chú ý gội sạch dầu dừa sau khi ủ hoặc gội đầu để tránh dầu đọng lại gây bí chân tóc.
  • Mật ong: đây là dưỡng chất ủ tóc tự nhiên và dễ dàng sử dụng. Chỉ cần dùng mật ong nguyên chất ủ và massage da dầu 20 phút sau khi gội để giảm tình trạng tóc khô, xơ rối do uốn nhuộm.
  • Bơ, chuối và sữa chua: là một lựa chọn tuyệt vời cho tóc bởi chuối chứa nhiều vitamin làm mềm tóc; bơ và sữa chua có nhiều axit béo, axit amin dưỡng ẩm tóc. Sử dụng hỗn hợp gồm 1 muỗng canh sữa chua, ¼ quả bơ, ½ quả chuối rồi thoa lên tóc và xả sạch với nước lạnh sau 20’ sẽ giúp tóc mềm mượt và dần phục hồi.