Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc vừa hiệu quả vừa an toàn

Ngày nay người ta lạm dụng thuốc để giảm cân rất nhiều. Tuy quá trình giảm cân rất nhanh nhưng vô cùng nguy hiềm đến sức khỏe, nghiêm trọng hơn là dẫn đến tử vong. Vậy làm thế nào để giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả. Chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây để trả lời câu hỏi này nhé.

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc vừa hiệu quả vừa an toàn

Cách giảm cân tại nhà là luôn ăn sáng đúng giờ và khoa học

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn. Bạn có thể chọn các thực phẩm tốt cho việc giảm cân như cháo yến mạch, trái cây, các loại thực phẩm nguyên hạt,…

Cách giảm cân tại nhà là ăn nhiều rau củ vào mỗi bữa ăn

Rau củ và trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng và còn đảm bảo no lâu, rất tốt cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây cũng như thực phẩm giàu chất xơ cũng là một cách để bạn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả hơn.

Cách giảm cân tại nhà là hạn chế tinh bột để giảm béo hiệu quả

Tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao và dần dần chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, do đó mà khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt.Tuy nhiên, không hẳn là loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu hụt oxy, dễ gây choáng váng. Bạn có thể thay thế gạo bằng gạo lứt, yến mạch, khoai lang hay ngũ cốc.

Cách giảm cân tại nhà là luôn ăn thực phẩm tươi sống

Nếu như muốn trở thành một người khỏe mạnh và gọn gàng hơn, thì một trong những cách nhanh nhất để giảm cân tại nhà không dùng thuốc chính là lựa chọn thực phẩm để ăn uống. Chọn ăn nhóm thực phẩm tươi sống hay còn gọi là thực phẩm có tuổi thọ ngắn như rau củ quả và một số đồ ăn không chứa chất bảo quản…

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc vừa hiệu quả vừa an toàn

Cách giảm cân tại nhà là ăn nhiều trứng, thịt và thực phẩm Protein

Là những thực phẩm chứa nhiều protein (chất đạm) và ít chất béo, bạn hoàn toàn có thể bổ sung mà không lo ngại việc tăng cân.

Cách giảm cân tại nhà là ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể của bạn hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái và đồng thời loại trừ cảm giác thèm ăn. Nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Cách giảm cân tại nhà nhờ uống nhiều nước

Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc đào thải độc tố ra ngoài ra khỏi cơ thể mà nó còn giúp bạn cảm thấy no hơn. Với một cốc nước lọc trước bữa ăn và giữa các buổi sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả.

Do đó, đừng uống nước khi chỉ thấy khát, mà hãy tập thói quen uống nhiều nước và đủ nước, đều đặn trọng một ngày.

Cách giảm cân tại nhà bằng việc uống nước ép trái cây 

Nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả. Nước ép trái cây như cam, bưởi, chanh,… sẽ cung cấp năng lượng cùng lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nên thay uống nước ép trái cây vào bữa ăn phụ để hỗ trợ cho việc giảm cân tại nhà của bạn hiệu quả.

Cách giảm cân tại nhà bằng việc tập thể dục

Đây là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc..Chỉ đơn giản với 15 phút vận động nhẹ mỗi ngày. Nếu như bạn áp dụng chế độ ăn kiêng hay thực phẩm tốt cho việc giảm cân mà không luyện tập thể dục thể thao thì cơ thể bạn sẽ không săn chắc và khỏe mạnh. Vì tập thể dục giúp chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.