Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang siêu hiệu quả cho bạn vòng eo con kiến

Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang siêu hiệu quả cho bạn vòng eo con kiến. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về cách giảm cân này nhé!

Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang siêu hiệu quả cho bạn vòng eo con kiến

Tác dụng giảm cân của khoai lang

Hàm lượng tinh bột có sẵn trong mỗi củ khoai chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên không gây tăng cân.

Ngược lại lipid, antioxidant,… đến chất xơ từ khoai lang lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kích thích chuyển hóa calo tích tụ dạng mỡ, đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ và đặc biệt phòng chống ung thư.

Lipid, vitamin A có tác dụng giảm chỉ số mỡ màu, chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng. Từ đó, giảm thiểu tối đa cảm giác thèm đồ ăn ngọt – nguyên nhân gây tăng cân.

Hàm lượng chất xơ có tác dụng cung cấp dưỡng chất duy trì sự sống cho cơ thể. 

Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron đóng vai trò tiêu trừ mỡ, giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Vitamin B12, canxi, antioxidant,… có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể, săn chắc có bắp….

Chế độ ăn khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang vào buổi sáng:

Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể cần nhiều dinh dưỡng nhất vì vậy bạn cần bổ sung nhiều khoai lang hơn các bữa ăn khác trong ngày. Khoảng thời gian thích hợp ăn sáng từ 6h30 đến 7h30, sau khi vệ sinh cá nhân và tập thể dục. Khẩu phần ăn khoa học sẽ là 1 củ khoai lang (200gram) + 100gram ức gà + 1 cốc sữa tươi tách béo. Với cách ăn này sẽ giúp giảm khẩu phần ăn vào các bữa tiếp cũng như hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể tiếp nhận đủ lượng dinh dưỡng phù hợp.

Ăn khoai lang buổi trưa:

Thực đơn buổi trưa với khoai lang của bạn sẽ là  1-2 củ khoai lang với trọng lượng 250 đến 300grm + rau củ và một món mặn như ( thịt lợn nạc, cá hấp, tôm, thịt bò,…).

Đối với những bạn có thói quen ăn vặt vào buổi chiều, thay vì ăn bánh kẹo chứa nhiều chất béo, tinh bột bạn nên chọn hoa quả, sữa chua để giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân nhanh hơn.

Ăn khoai lang vào buổi tối:

Thói quen của người Việt thường ăn nhiều cơm, thức ăn vào buổi tối. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng buổi tối cơ thể nghỉ ngơi, ít hoạt động hơn, không cần quá nhiều năng lượng.

Do đó, ăn một ít khoai lang thay cơm và 1 quả trứng, ít rau xanh sẽ giúp kích thích tiêu hao lượng calo dư thừa tích tụ. Lưu ý, bạn chỉ nên ăn 50gram đến 75gram để hạn chế tình trạng đầy bụng do ăn quá nhiều.

Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang siêu hiệu quả cho bạn vòng eo con kiến

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của mỗi người, thời gian thực hiện chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ khác nhau. Nếu thực hiện đúng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với khoai lang và kết hợp tập luyện, bạn sẽ giảm tối đa 5 đến 7 kg chỉ sau 1 tuần thực hiện.

Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần một lượng dinh dưỡng thiết yếu vì vậy nên chia nhỏ các đợt ăn khoai lang. Việc cơ thể hấp thụ quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài sẽ gây nên rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày,….

Giảm cân an toàn cần được cân bằng chế độ calo hợp lý và các bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa. Sự hỗ trợ từ các động tác mạnh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc bằng khoai lang siêu hiệu quả cho bạn vòng eo con kiến vô cùng đơn giản, nếu bạn muốn có một vòng eo con kiến thì lên kế hoạch giảm cân bằng khoai lang nhé. Chúc các nàng luôn có một thân hình quyến rũ nhé!