Các loại trái cây bà bầu nên ăn thương xuyên để bé phát triển khoẻ mạnh

Thức ăn hằng ngày của mẹ rất quan trọng với thai nhi, đặc biệt là các loại trái cây để cung cấp dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên không phải loại nào cũng tốt cho mẹ và bé, dưới đây là các loại trái cây bà bầu nên ăn thương xuyên để bé phát triển khoẻ mạnh.

Các loại trái cây bà bầu nên ăn thương xuyên để bé phát triển khoẻ mạnh

- Nho xanh

Trong nho có rất nhiều sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene... rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Khi mang bầu, cơ thể của các chị em cần rất nhiều máu, nho xanh sẽ phần nào giúp các chị em tránh bị thiếu hụt sắt. Hơn nữa, Loại quả nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu dành cho mẹ bầu còn có cả táo bởi táo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin... Nó sẽ giúp các chị em không bị thừa cân, tránh được béo phì và giữ được vóc dáng khi mang thai. Thậm chí, thai nhi cũng sẽ có sức đề kháng tốt hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

- Cherry

Cherry chính là loại quả nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu bởi trong cherry có hàm lượng sắt phong phú – gấp 20 lần so với táo và cam, carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho... Cherry sẽ giúp các chị em tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Cherry còn giúp em bé có làn da trắng hồng, khỏe mạnh khi mới chào đời.

- Thanh long

Thanh long là loại trái cây phổ biến trong mùa hè và có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả thuần Việt, dễ trồng nên ít phải dùng tới thuốc trừ sâu do có lớp vỏ dầy nên mẹ bầu không cần lo tới việc con bị ảnh hưởng bởi các hóa chất độc hại.

- Quả roi

Quả roi cũng là loại quả nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu. Quả roi có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè, giúp giảm cơn khát nên nó có lợi cho phụ nữ mang bầu. Có thể sử dụng loại quả này bằng cách ăn hoặc để ép nước uống hàng ngày.

- Bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác

- Chuối chín

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Mẹ bầu cần luân phiên bổ sung các loại trái cây trên hằng ngày, để bé phát triển khoẻ mạnh. Và tuyệt đối mẹ bầu nên tránh các loại trái cây như: Dứa, đu đủ xanh, nhãn, trái đào, táo mèo, dưa hấu...vì các loại trái này rất có hại cho cả mẹ và bé.