Bí quyết siêu đơn giản giúp đôi chân thon gọn nhanh nhất tại nhà

Bàn chân to quá khổ khiến bạn không thể diện được những đôi giầy xinh sắn theo ý muốn và luôn cảm thấy mình thiếu tự tin. Hãy tham khảo ngay bí quyết siêu đơn giản giúp đôi chân thon gọn nhanh nhất tại nhà dưới đây nhé!

Bí quyết siêu đơn giản giúp đôi chân thon gọn nhanh nhất tại nhà

1. Chế độ ăn uống khoa học

Nguyên nhân phổ biến khiến bàn chân của bạn to và thô kệch chính là cân nặng của bạn. Khi bạn thừa cân không những các bộ phận trên cơ thể tăng cân mà bàn chân của bạn cũng sẽ thuộc ngoại cỡ giày dép. Vì vậy cách tốt nhất là phải thay đổi chế độ ăn kiêng để giảm cân toàn thân.

- Cắt bớt lượng carbohydrates và chất béo: Hai nhóm chất là thủ phạm gây tăng cân nhanh và tích lũy mỡ thừa đó chính là tinh bột và chất béo. Vì vậy cần hạn chế hai thành phần này trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Hạn chế các thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, đồ chế biến sẵn... Thay vì sử dụng mỡ động vật bạn có thể sử dụng chất béo có lợi như dầu oliu, dầu gấc. Tuy nhiên chỉ là hạn chế chứ không nên kiêng hoàn toàn. Nhất là các bạn còn đi học, đang tuổi phát triển mạnh.

Những thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, lúa mì, bánh mì trắng, xôi,... cũng cần được hạn chế.

- Bổ sung thực phẩm giàu protein: Protein là nhóm chất bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngược lại nó còn khiến bạn luôn có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp cho cơ thể. Vì vậy hãy lựa chọn những thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc,đậu nành, thịt bò... vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp thu gọn bàn chân hiệu quả.

Bổ sung nhiều rau củ, các loại quả ít ngọt giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

2. Ngâm chân bằng nước nóng

Cách này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nước nóng sẽ giúp tăng lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp loại bớt mỡ thừa.

Cách làm: Lấy chậu nước hòa nước nóng và nước lạnh lại với nhau sao cho nhiệt độ xuống khoảng 42 - 45 độ là vừa. Bạn chạm tay vào cảm nhận nó ấm là được.

Sau đó ngâm chân vào nước ấm. Làm như thế mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 35 - 40 phút. Nên để mực nước này cao hơn mắt cá chân một chút. Cách làm này không những giúp làm giảm kích cỡ bàn chân của bạn mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn nữa đấy.

3. Massage bàn chân mỗi tối

Hãy thực hiện các động tác massage với bàn chân của bạn sẽ giúp bàn chân thô được cải thiện đáng kể. Bạn cũng có thể kết hợp với một số loại tinh dầu massage làm béo có trên thị trường hoặc massage với muối, gừng... Đây là cách tạm biệt chân cột đình khá hiệu quả mà còn làm cho da chân của bạn mịn màng và hồng hào hơn.

4. Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm giảm mỡ thừa, thu gọn kích thước cơ thể một cách khoa học nhất. Muốn khắc phục bàn chân to thì nên tập những bài tập dành cho bàn chân như chạy bộ, nhảy xà hay tập kiễng chân... Tuy nhiên nó đòi hỏi bạn cần phải kiên trì và áp dụng mỗi ngày đều đặn mới mong mang lại hiệu quả như mong muốn.

- Chạy bộ

Nên chạy khoảng 45 phút - 1 giờ mỗi ngày mới đủ thời gian để đốt cháy mỡ thừa giúp thu nhỏ kích thước bàn chân. Nếu bạn chạy không đủ thời gian đó nó sẽ khiến chân bạn to ra. Bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ tùy sở thích và khả năng của bạn.

- Nhảy xa

Nên bắt đầu bằng việc nhảy ngắn, sau đó tăng dần khoảng cách và bật lên cao hơn. Với cách này đôi chân bạn buộc phải vận động tích cực để đốt cháy calo. Từ đó sẽ giúp chân thon gọn bất ngờ.

- Tập kiễng chân

Tập kiễng chân cũng là cách làm bàn chân nhỏ lại khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

Đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa. Kiễng chân hết cỡ, cố gắng để đầu gối thẳng.

Để sát hai bàn chân, thời gian kiễng khoảng 5 - 10 phút và tăng dần khi đã quen.

Một số mẹo giúp bàn chân trông nhỏ lại

Ngoài những cách tập luyện và ăn uống để thu nhỏ kích thước bàn chân thì bạn cũng có thể lựa chọn những mẹo dưới đây để giúp bàn chân to của bạn trông mi nhon hơn:

- Mang giày màu tối: Giày màu tối sẽ giúp cho đôi chân của bạn có cảm giác nhỏ đi đôi chút so với những đôi giày sáng màu hay màu trắng. Đặc biệt gam đen luôn là vũ khí lợi hại nhất giúp việc ngụy trang bàn chân to của bạn mà lại không kén khi phối quần áo.

- Không sử dụng xăng-đan hay dép xỏ ngón: Xăng-đan sẽ khiến cho bàn chân vốn đã to sẵn của bạn càng to hơn. Cả những đôi xăng- đan dây mảnh cũng sẽ bó chặt và in hằn lên da. Thay vào đó hãy chọn một đôi giày hở mũi hoặc giày xăng-đan bịt gót để hạn chế kích thước của đôi chân to.

- Mang giày mũi tròn: Giày mũi nhọn luôn khiến bàn chân trông dài hơn. Nếu bạn có một đôi chân to thì lựa chọn này sẽ khiến cho đôi chân bạn có cảm giác to hơn mà thôi. Thay vào đó hãy chọn giày mũi tròn để tạo sự mềm mại và ăn gian kích cỡ cho đôi chân bạn.

- Trang trí nhẹ nhàng cho giày: Hãy đánh lạc hướng sự chú ý của người khác bằng những trang trí họa tiết đơn giản trên đôi giày như: một chiếc nơ xinh xắn, một chiếc chốt khóa cá tính, một bông hoa đáng yêu hay phủ ren mềm mại... Tuy nhiên chỉ chọn các họa tiết đơn giản và kích cỡ từ nhỏ đến vừa thôi nhé. Không nên chọn các họa tiết lớn và rườm rà sẽ làm cho đôi chân bạn càng thêm "khủng".

- Mang giày cao gót: Giày cao gót sẽ giúp bạn trông cao hơn, dáng người đẹp hơn và bước chân đi uyển chuyển hơn. Không những thế độ cong của đế giày còn khiến bạn cho đôi bàn chân của bạn trông thanh thoát.