Bí quyết giúp giảm tiết mồ hôi nách cho bạn tự tin khoe cá tính

Mồ hôi nách ra nhiều tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến người bệnh luôn có cảm giác ướt át khó chịu, xấu hổ và mất tự tin trước đám đông. Vậy, làm sao để trị mồ hôi nách nhanh chóng, an toàn, triệt để? Dưới đây là bí quyết giúp giảm tiết mồ hôi nách cho bạn tự tin khoe cá tính.

Bí quyết giúp giảm tiết mồ hôi nách cho bạn tự tin khoe cá tính

1. Tắm thường xuyên hơn

Kiểm soát mồ hôi vùng dưới cánh tay không chỉ đòi hỏi việc sử dụng sản phẩm có sẵn và áp dụng các biện pháp khắc phục. Giữ cơ thể bạn sạch sẽ và khô thoáng là điều hoàn toàn cần thiết để kiểm soát mồ hôi dưới cánh tay suốt cả ngày. Nếu bạn đang cố ngăn mồ hôi tiết ra thì tắm là một ý tưởng tốt, hoặc ít nhất là làm sạch vùng này ít nhất một lần và nhiều nhất là hai lần một ngày để kiểm soát được sự tiết mồ hôi.

Vào mùa hè, nếu bạn sống trong vùng có khí hậu ẩm ướt, sau khi tắm nước nóng nóng xong, nên chờ một lúc rồi mới mặc quần áo. Cần để người khô hoàn toàn toàn và nguội bớt trước khi bạn mặc quần áo, nếu không bạn có thể bị đổ mồ hôi ngay lập tức.

2. Giặt áo sau mỗi lần mặc

Đặc biệt là nếu áo của bạn đã bị dính mồ hôi thì việc giặt chúng sau khi mặc là hoàn toàn cần thiết. Một lần nữa, mùi hôi dưới cánh tay không phải do mồ hôi gây ra, mà chính xác là do các vi khuẩn gây mùi sinh ra từ mồ hôi khô.

Nếu bạn không giặt sạch mồ hôi trên quần áo, vi khuẩn từ mồ hôi của bạn sẽ tích tụ theo thời gian, làm cho mùi càng tệ hơn. Việc thay quần áo thường xuyên và giữ cho chúng sạch sẽ rất quan trọng.

Nếu bạn thực sự đổ mồ hôi rất nhiều, bạn nên thay áo thường xuyên hơn, dù chưa đến thời gian bạn tắm. Nếu bạn biết trước bạn có thể bị ra mồ hôi rất nhiều ở nơi làm việc, hãy giữ một chiếc áo trong túi để sẵn sàng dùng khi cần thiết.

3. Mặc một chiếc áo phông lót bên trong

Một chiếc áo phông trắng có thể giúp thấm mồ hôi rất tốt, giữ cho mồ hôi không thấm ra áo ngoài của bạn. Nếu bạn bị đổ mồ hôi quá nhiều, hãy xem xét việc mặc lớp áo trong để mồ hôi không thể thấm ra chiếc áo bên ngoài một cách dễ dàng.

Cũng giống như áo sơ mi bên ngoài của bạn, áo lót bên trong cũng cần giặt sạch thường xuyên để tránh mùi khó chịu.

4. Cạo sạch vùng lông dưới cánh tay

Nếu bạn gặp vấn đề lớn với mồ hôi từ vùng này, đôi khi sự thật là việc làm sạch lông vùng dưới cánh tay có thể cải thiện được phần nào. Cách này không làm cho khu vực đó trở nên mát mẻ hơn, hoặc giảm tiết mồ hôi, mà nó sẽ giúp ngăn cản sự tích tụ của mồ hôi, điều khiến mùi mồ hôi trở nên khó chịu hơn.

Có một điều quan trọng phải biết là lông trên cơ thể, bao gồm cả ở dưới cánh tay và thậm chí cả ở mặt, thực sự giúp làm mát cơ thể khi ở nhiệt độ cao, giúp tích tụ mồ hôi bạn tiết ra và làm mát cơ thể khi mồ hôi bay hơi. Cạo lông trên cơ thể có thể làm nách ít tiết mồ hôi hơn, đồng thời cũng có thể làm cho mồ hôi trên cơ thể được tiết ra nhiều hơn một chút.

5. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

  • Chất capsaicin, được tìm thấy trong ớt cay, sẽ kích thích các thụ thể thần kinh trong miệng của bạn, giống với cách bạn phản ứng với nhiệt độ cao, và đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang rất nóng. Do đó vùng dưới đồi trong não bộ (hypothalamus) của bạn sẽ gửi tới não một tín hiệu khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi.
  • Ăn nhiều thịt đỏ, sữa, hoặc uống nhiều rượu cũng khiến cơ thể tiết ra mồ hôi có mùi đặc biệt mà nhiều người có thể thích nghi theo thời gian.
  • Hành, tỏi, và các loại thực phẩm khác thuộc họ hành, tỏi sẽ tạo ra lưu huỳnh, mồ hôi có mùi hăng nồng khi khô. Một số loại gia vị, giống như a ngùy (còn gọi là hồi hôi), thì là, và bột cà ri cũng được phát hiện gây mùi ở vùng da dưới cánh tay, và cả các loại rau họ cải như bắp cải hoặc bông cải xanh.
  •  Theo những nghiên cứu gần đây, những thực phẩm có mùi nồng và một số loại thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến mùi mồ hôi của bạn. Nếu bạn có xu hướng bị ra mồ hôi nhiều, bạn nên biết rằng chế độ ăn uống có thể làm cho vấn đề đó tồi tệ hơn. Cách tốt nhất và nhanh nhất để giảm cân là tăng cường hoạt động thể chất và giảm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày đến một mức độ ổn định. Cố gắng kết hợp ăn các protein nạc hơn, như các loại đậu, thịt gà nạc, và trứng để thay thế các loại thực phẩm chiên, sữa, và thịt đỏ, tăng lượng ngũ cốc và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Uống đủ nước suốt cả ngày và cố gắng bắt đầu bằng tập thể dục nhẹ nhàng. Bắt đầu từ đi dạo vào buổi sáng và ban đêm, sau đó tắm để loại bỏ mồ hôi và làm nguội cơ thể.

6. Tập thể dục để giảm chỉ số cơ thể của bạn (BMI). 

Nếu bạn có chỉ số BMI cao hơn mức bình thường so với cơ thể của bạn, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn nhằm hạ thiệt độ cơ thể. Nếu bạn đang thực sự muốn giảm tiết mồ hôi ở vùng dưới cánh tay, bạn có thể khắc phục bằng cách kết hợp bài tập thể dục tim mạch vào thói quen hằng ngày và các bài tập giảm cân. Hãy để mồ hôi tiết ra hết cùng với các bài tập thể dục.

7. Thư giãn tâm lý, hạn chế lo âu, giảm căng thẳng, stress

Yếu tố tinh thần, cảm xúc (lo âu, căng thẳng) là một trong những nguyên nhân có thể gây kích hoạt tuyến mồ hôi ở dưới cánh tay của bạn. Những lúc lo lắng quá mức, tim đập nhanh, miệng khô và bạn bắt đầu toát mồ hôi. Đó là một phản ứng sợ hãi, cơ thể sẽ kích hoạt các hoạt động chức năng của hệ thần kinh, tim mạch,.. để bạn có đối phó với tình trạng này.

Hãy tìm hiểu kỹ các nguyên nhân gây lo lắng, sợ hãi để có thể phòng tránh. Hãy học cách chấp nhận khi sự việc ngoài tầm kiểm soát của bạn và nên suy nghĩ tích cực với mỗi tình huống xảy ra.

Một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục sẽ giúp cơ thể xử lý căng thẳng hiệu quả. Hãy tập cách hít sâu thở chậm, thiền định, tập yoga mỗi ngày hoặc chỉ đơn giản là làm những việc yêu thích. Tránh thức quá khuya hoặc làm việc quá gắng sức. Nên ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày và nên nhớ tránh bỏ lỡ giấc ngủ 30 phút mỗi buổi trưa.