Bí quyết giảm stress cực đơn giản tại nhà, mang đến cuộc sống hạnh phúc cho bạn

Ngày nay con người ta rất dễ bị stress, bởi áp lực của cuộc sống rất cao từ công việc, học tập, gia đình... Nếu tình trạng stress vẫn kéo dài không được khắc phục sẽ để lại hậu quả rất nghiêm trọng như: bi quan, trầm cảm, có khi tìm đến cái chết.... Hãy áp dụng những bí quyết giảm tress cực đơn giản dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng cân bằng lại cuộc sống, yêu đời hơn.

Đơn giản hóa vấn đề

Thay vì cứ “nghĩ dài” các vấn đề của bạn ra hay “suy diễn” những thứ không nên có thì hãy đơn giản hóa vấn đề lại.

Hay trước đám đông khi bạn phát biểu hãy đơn giản hóa như việc bạn nói chuyện với 1 người bạn thân thôi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Mở cửa sổ

Nếu căn phòng bạn đang bí bức hãy mở cửa sổ ra để nắng gió trời được len lỏi vào phòng để tâm thế được hòa cùng thiên nhiên hay thêm 1 cây xanh bên cạnh bạn.

Theo 1 nghiên cứu của Peter Kahn, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington (Seattle, Mỹ) thực hiện tại ba văn phòng có cảnh quan khác nhau: khung cảnh thiên nhiên, màn hình được chỉnh với cảnh tương tự và một phòng không có cảnh trí gì.

Thì những người ngồi trước khung cảnh thiện nhiên sẽ nhanh chóng lấy lại tâm trạng so với 2 văn phòng còn lại, vì bộ não của bạn không dễ dàng bị đánh lừa.

Bí quyết giảm stress cực đơn giản tại nhà, mang đến cuộc sống hạnh phúc cho bạn

Pha 1 tách trà mà bạn yêu thích

Một tách trà thơm sẽ giúp các giác quan được đánh thức và thư giãn, giảm căng thẳng đầu óc. Trà hoa, trà quả, trà đậu không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt.

 Xem phim

Phim hài, tâm lý — tình cảm, phim hành động mạnh, viễn tưởng…. chỉ cần là thể loại bạn yêu thích thì bạn có thể “phiêu lưu” cùng nó mà quên đi những cảm xúc lo lắng, khó chịu.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Thực phẩm chính là một trong những liệu pháp giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh nhất với màu sắc tươi mới và hấp dẫn từ ánh nhìn đến vị giác.

Ví dụ như các loại trái cây: cam, bưởi, nho...hay các loại thịt đỏ...

Đi tập 1 môn thể thao

Tiêu hao calo và hoạt động, tập luyện cường độ cao có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi và thấy dễ chịu hơn sau những buổi tập mệt nhoài.

Với phụ nữ, hãy chọn cho mình những chiếc áo lót thể thao phù hợp để chăm sóc và bảo vệ cơ thể khi chơi thể thao nhé.

Bí quyết giảm stress cực đơn giản tại nhà, mang đến cuộc sống hạnh phúc cho bạn

Hãy bận rộn

Chính công việc bận rộn lại có hiệu quả giải toả căng thẳng với nhiều người trong nhiều tình huống.

Bận rộn giúp bạn quên đi những lo lắng mà bạn sẽ luôn nghĩ đến, đối mặt khi rảnh rỗi.

Nói hết ra

Hãy nói hết ra những bức xúc của bạn với 1 người đồng nghiệp hay xếp của bạn khi ngồi cùng nhóm bạn thân theo Yehyda Baruch, giáo sư tại trường Rouen Business tại Pháp. Ông cho rằng nhưng trải lòng hay những câu nói nhí nhố cùng lũ bạn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Ngắm nhìn cái đẹp

Ngắm một đoạn video ghi lại những phong cảnh đẹp hay ngắm nhìn 1 cô gái đẹp khiến giảm căng thẳng, dễ chịu hơn theo 1 nghiên cứu của Đại học Louisville tại Kentucky trong khi đó nhóm khác không xem thì không thấy gì.

Nghỉ ngơi

Dành cho cơ thể những giây phút nghỉ ngơi để nó được phục hổi bằng 1 giờ massage, chăm sóc da mặt hay gội đầu với thảo mộc, quả bồ kết, hương nhu thơn tho từ tự nhiên sẽ giúp bạn thư giãn vô cùng.

Bí quyết giảm stress cực đơn giản tại nhà, mang đến cuộc sống hạnh phúc cho bạn

Tham gia 1 câu lạc bộ khiêu vũ

Sau những căng thẳng của công việc, thi cử thì những giai điệu sôi động và những điệu nhạy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể linh hoạt và thư thái hơn.

Thật lòng tha thứ

“Khi tâm trí bạn không thể thôi nhớ về những việc tiêu cực, hệ thống tự thư giãn của cơ thể sẽ bị suy yếu đi”, nhà tâm lý học Charlott van Oyen Witvliet đã nói.

Cố lờ đi những lời nói khó chịu của người khác có thể khiến bạn tích tụ những căng thẳng nhiều hơn mà chỉ khi thật sự tha thứ với sự bao dung và thấu hiểu lý do đằng sau những câu nói đó bạn mới có thể thấy dễ chịu hơn.

“Tha thứ có thể giúp bạn thấy được nhiều sự thật hơn”, Witvliet nói.

Điều trị hết mụn cơ thể, viêm lỗ chân lông

Mụn nhọt, viêm da, dị ứng nhiều và liên tục xảy đến trên cơ thể có thể khiến bạn stress kéo dài và cảm thấy thiếu tự tin về làn da, cơ thể của mình.

Sử dụng bột tắm thảo mộc mịn trị mụn lưng, trị viêm lỗ chân lông sẽ giúp bạn giảm được mụn lưng, hết viêm và hỗ trợ điều trị vết thâm, có được làn da mịn màng, đều màu, sáng mịn nha.

Hãy vào bếp và nấu ăn

Nấu 1 món ăn mình thích có thể khiến tâm trạng trở nên dễ chịu hơn với những người thích công việc bếp núc. Giống như việc vào bếp sẽ giúp bạn rũ bỏ mọi căng thẳng, mỏi mệt bên ngoài vậy.

Đừng bỏ qua sở thích của mình nếu bạn đang không thoải mái và bị stress.

Ngồi thiền, yoga — Đi bơi

Cân bằng cảm xúc và dễ giải tỏa nhất có lẽ là những môn thể thao vận động nhẹ nhàng như thiền, yoga nhưng bơi lội có lẽ cũng là một gợi ý không hề tệ khi nước sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo và sảng khoái hơn rất nhiều.

Tặng hoa cho mình

Cách giảm strees nhanh trong 30s có lẽ là ghé tiệm hoa và tự tặng cho mình 1 loại hoa mà bạn yêu thích, màu sắc mùi hương làm chúng ta dịu dàng trở lại, tâm hồn thư thái hơn rất nhiều.

Một nghiên cứu ở trường Đại học Harvard — Mỹ đã thực hiện gửi hoa hàng ngày đến 1 nhóm phụ nữ và 1 nhóm khác thay bằng nến. Trong vòng 1 tuần cho thấy nhóm phụ nữ được nhận hoa dễ vui tươi và ít bị kích động hơn rất nhiều.

Tương tự, ở Nhật cũng có 1 nghiên cứu cho hay khi động vật ngửi được mùi hương hoa cỏ cây chúng dễ trở nên hiền hòa hơn.

Và với phụ nữ, hoa như 1 vẻ đẹp và cũng có thể là bạn, nên nếu cảm thấy căng thẳng, khó chịu hãy tự tăng hoa cho mình thay vì đợi chờ 1 ai đó tặng bạn.