Bí quyết giảm cân cấp tốc từ 4kg - 8kg trong hai tuần với bí đỏ

Bí quyết giảm cân cấp tốc từ 4kg - 8kg trong hai tuần với bí đỏ

Vì sao bí đỏ có khả năng giúp giảm cân hiệu quả?

Vì bí đỏ có chứa hàm lượng vitamin T cũng khá là cao, vitamin T giúp cho quá trình tăng trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ hàm lượng cao loại vitamin T hiếm hoi này trong bí đỏ nên nó được coi là chất độn tốt nhất cho các món ăn từ thịt bò, heo và các món có nhiều mỡ khác, bởi vì vitamin T giúp tiêu hoá các thức ăn khó tiêu và ngăn ngừa béo phì. Chính do tính chất này nên những người muốn giảm cân rất thích bí đỏ.

Bí quyết giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 2 tuần

Dự kiến kết quả là giảm cân được 8kg. Với chế độ này, gần như bạn sẽ ăn bí đỏ thay cơm, bánh mì; chủ yếu là ăn cháo bí đỏ hoặc súp bí đỏ giảm cân.

Ngày thứ nhất:

Sáng : 1 bát cháo bí ngô (gạo nâu, bí ngô).

Trưa : 1/2 bát bí ngô hấp nghiền, rau trộn trái cây.

Tối : 1 bát bí đỏ hầm.

Ngày thứ hai :

Sáng : 1/2 bát cháo bí ngô, 1 quả dưa chuột.

Trưa : 1 bát bí ngô xào tỏi.

Tối : 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.

Ngày thứ ba : 

Sáng : 1 bát cháo bí ngô với bột yến mạch.

Trưa : 1 bát súp bí ngô với cá, rau.

Tối : 1 bát salad bí ngô, dứa, rau.

Ngày thứ tư:

Sáng : 1 bát bí ngô hầm rau.

Trưa : 1 bát bí ngô nấu chín + 1 đĩa rau luộc + 1 quả trứng.

Tối : 1 quả táo.

Ngày thứ năm :

Sáng : 1 bát cháo bí ngô rau.

Trưa : 1 súp bí ngô, thịt viên.

Tối : 1 bát bí ngô hấp, hoa quả.

Ngày thứ sáu:

Sáng : 1 bát salad bí ngô và rau.

Trưa : 1 bát cháo bí ngô cá rau.

Tối : 1 quả táo.

Ngày thứ bảy :

Sáng : 1 bát cháo bí ngô với hạnh nhân.

Trưa : 1 bát salad rau, bí ngô, trái cây và hạt bí ngô.

Tối : 1/2 kg phô mai.

Lưu ý: Bạn nên thực hiện đúng những điều sau đây để đạt hiệu quả nhé!

- Chỉ nên thực hiện cách giảm cân bằng bí đỏ này trong 2 tuần.

- Không nên ăn vặt trong những khoảng thời gian trống. Nếu có, chỉ nên ăn rau hoặc loại quả ít calo.

- Ăn ban ngày nhiều hơn ban đêm, tránh ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng.

- Hạn chế lượng đường và muối trong chế biến thức ăn.

- Tránh các loại sữa chua hoặc sữa tươi béo, có đường.

- Hãy vận động đều đặn mỗi ngày bằng cách đi bộ, chạy hoặc đơn giản là các bài tập nhẹ.

- Nên chọn cách chế biến hấp, luộc, hầm thay vì chiên rán, nướng.

- Nên uống trà xanh, nước lọc những lúc rảnh rỗi thay vì uống các loại nước trái cây đóng hộp, nước giải khát.

Bên cạnh việc giảm cân, bí đỏ còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác, giúp điều trị bệnh rất hiệu quả. Trong số các loại quả, bí đỏ là nhà vô địch về hàm lượng sắt, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axít hữu cơ. Axit ascorbin có trong bí đỏ giúp tránh cảm, vitamin nhóm B giúp đấu tranh với mệt mỏi, cáu giận và mất ngủ, củng cố tóc và móng chân, tay.

Vitamin A trong bí đỏ giúp cải thiện thị giác. Ruột và hạt bí đỏ có chứa nhiều vitamin E - một loại antioxidant tự nhiên giúp củng cố hệ miễm nhiễm, ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn sớm, bảo vệ da khỏi lão hóa và cải thiện chức năng hệ tim mạch.

Còn 2 loại vitamin khác trong bí đỏ là vitamin K và T. Đây là những loại vitamin hiếm, có rất ít trong các thực phẩm. Vitamin K cần thiết để tổng hợp protit của máu và mô xương. Vitamin T giúp làm đông máu và tạo các tế bào máu. Nhờ đó vitamin T rất quan trọng trong việc ngăn ngừa một số dạng thiếu máu.