Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Nhiều bạn gái thắc mắc ăn uống như thế nào để vừa đẹp da vừa đẹp dáng mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây và áp dụng theo nhé. Đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng thực hiện được giấc mơ "da mịn, dáng đep".

Uống nhiều nước:

Nước chiếm 80% trong cơ thể người, đảm nhiệm vai trò thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài. Uống đủ nước là việc rất cần thiết, mỗi người nên uống từ 1.5-2 lít trở lên, tuỳ theo trọng lượng cơ thể.

Hãy uống một cốc chè hoặc cốc nước với một lát chanh trước khi ăn đế thải độc và ăn ít lại. Như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng có làn da mịn và giảm cân hiệu quả.

Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Làm bạn với khoai lang:

Khoai lang rất giàu vitamin C góp phần tạo ra collagen giữ cho làn da luôn tươi trẻ, giảm stress và bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố có nguy cơ gây ung thư cao.

Khoai lang cũng là sự lựa chọn số 1 cho những người muốn giảm béo. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể.

Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính. Mỗi ngày nên có 1-2 bữa ăn khoai lang luộc thay tinh bột, ngừa việc thừa đường bột, gây béo đùi, bắp tay và bắp chân.

Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Bổ sung chất xơ:

Chất xơ taọ cảm giác no lâu, làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe cho mọi người đặc biệt là những người đang giảm cân. Chất xơ không giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón, đái tháo đường và các bệnh về huyết áp, tim mạch…

Trong đó cải xoăn, lựu và việt quất giàu chất xơ, đứng đầu trong việc giảm mở đùi và làm cơ thể săn chắc.

Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Chọn sữa ít béo:

Sữa tươi tách béo/ ít béo là cách loại sữa tươi đã được lấy 1 phần hay toàn bộ chất béo ra khỏi sữa, điển hình là sữa tươi tách béo vinamilk 100%, sữa Bà Vì, sữa Úc Devondale nhập khẩu hay một số loại sữa tách béo của Mỹ thường thấy ở các siêu thị.

Sữa nguyên kem có thể làm tăng tình trạng tích mỡ đùi. Tốt nhất nên tránh các loại sữa này đi.

Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Ăn uống khoa học:

Bí quyết cho một chế độ ăn để có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn

Mọi người đều muốn có làn da đẹp nhưng chỉ tập thể dục là không đủ. Bạn cần một chế độ ăn uống có ý nghĩa và phù hợp với loại da của bạn. Đặc biệt bạn không được bỏ đói cơ thể, nên ăn nhiều bữa nhỏ càng tốt (4-5 bữa trở lên). Phải ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3h.