Bật mí bí quyết ăn gì để trị sẹo rỗ nhanh và hiệu quả nhất

Sẹo rỗ là nguyên nhân hàng đầu gây nên sự mất thẩm mỹ làn da nặng nề. Ngoài việc có cho mình một chế độ chăm dưỡng hợp lý, các chuyên gia da liễu hàng đầu đã nghiên cứu rằng thực đơn ăn uống là yếu tố chính nhất, là giải pháp tốt để làm đầy những vết sẹo rỗ xấu xí. Vậy ăn gì để trị sẹo rỗ nhanh và hiệu quả nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bên trong chuyên mục làm đẹp ngày hôm nay nhé!

Bật mí bí quyết ăn gì để trị sẹo rỗ nhanh và hiệu quả nhất

1. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách uống nhiều nước

Mất nước có thể gây khô da. Nó cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách không thải độc tố thông qua mồ hôi và bài tiết. Điều này làm khó khăn hơn cho cơ thể của bạn để chữa lành vết thương bề mặt như sẹo mụn trứng cá.

  • Da giữ nước có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da. Điều này có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết sẹo do mụn trứng cá.
  • Uống ít nhất 200 ml nước mỗi hai giờ để giữ cho cơ thể có đủ nước. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 2 – 4 lít nước mỗi ngày, tuỳ vào trọng lượng cơ thể.
  • Nếu bạn uống thức uống chứa caffeine, uống bù ít nhất một lít nước cho mỗi tách có chứa caffeine đó.

 2. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách dùng trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, kích thích sản xuất collagen và hồi phục các tế bào da, do đó làm giảm sự xuất hiện của những vết sẹo. Các chất chống oxy hóa cũng giúp chống lại các gốc tự do có hại. Nó bảo vệ da, chống lại tia cực tím và làm giảm nếp nhăn. Trà xanh cũng có thể làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi.

  • Bạn có thể pha trà xanh bằng cách ngâm 2-3 gam lá trà xanh trong một cốc nước ấm từ 3-5 phút.
  • Nên uống trà xanh 2-3 lần mỗi ngày.
  • Phương pháp điều trị sẹo rỗ hiệu quả bằng trà xanh cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của những vết sẹo.

 3. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách hấp thụ nhiều Vitamin A

Nghiên cứu cho thấy vitamin A, còn được gọi là retinol, giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Vitamin A cũng có tác dụng trong việc trị sẹo rỗ, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và bức xạ tia cực tím.

  • Thức ăn giàu Vitamin A bao gồm cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, cà rốt, rau lá xanh, và các loại trái cây màu vàng hoặc màu da cam. Các thực phẩm tự nhiên chứa vitamin A không có tác dụng phụ. Thực phẩm chức năng Vitamin A có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thuốc.
  • Bạn có thể tăng hấp thụ vitamin A bằng cách ăn một chế độ ăn uống không có chất béo và lành mạnh. Tránh bơ thực vật, dầu hydro hóa, thực phẩm chế biến sẵn.
  • Các khuyến cáo liều dùng hàng ngày cho vitamin A là 700-900 microgram (2334-3000 IU). Sử dụng quá nhiều vitamin A (cao hơn 3.000 microgram hoặc 10.000 IU) có thể có tác dụng phụ độc hại, bao gồm dị tật bẩm sinh và bệnh trầm cảm. Việc hấp thụ vitamin A nên được theo dõi cẩn thận.

4. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách bổ sung Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể sản xuất collagen. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa quan trọng và làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

  • Bạn có thể dùng vitamin C như thuốc với liều khuyến cáo là 500 mg, chia thành hai hoặc ba lần mỗi ngày.
  • Bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các thực phẩm tự nhiên có nhiều vitamin C như: ớt ngọt màu đỏ hoặc màu xanh lá cây, trái cây họ cam quýt và chanh, rau bó xôi, bông cải xanh, dâu tây và quả mâm xôi, quả bơ và cà chua.

5. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách ăn thực phẩm có nhiều vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mà kìm hãm các tác nhân gây ra mụn trứng cá như vi khuẩn, virus và các gốc tự do có hại. Nó cũng giúp bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại. Nó có thể thúc đẩy việc tái tạo tế bào da, và giữ cho làn da có độ ẩm cần thiết.

  • Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như dầu thực vật, quả hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt hướng dương, rau bó xôi, bông cải xanh.
  • Liều Vitamin E khuyến cáo cho người lớn là 15 mg (22,35 IU) mỗi ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa giá trị này an toàn ở mức 268 mg (400 IU) mỗi ngày. Hãy tham khảm ý kiến bác sĩ về số lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể bạn.
  • Thực phẩm tự nhiên có sẵn vitamin E không nguy hiểm hoặc gây hại cho cơ thể. Nhưng nếu bổ sung liều cao vitamin E có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

6. Trị sẹo rỗ hiệu quả bằng cách dùng kẽm

Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp trong việc giảm các vết sẹo. Bạn cũng có thể áp dùng kẽm cho da như một loại kem để tăng tốc độ chữa lành vết thương, trị sẹo rỗ hiệu quả.

  • Kẽm là một khoáng chất thiết yếu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn một cách thường xuyên. Nó có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại gây ra bởi vi khuẩn và virus.
  • Các nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm là hàu, sò, thịt đỏ, thịt gia cầm, pho mát, tôm, cua, đậu, hạt hướng dương, hạt bí ngô, đậu phụ, miso, nấm và rau xanh nấu chín.
  • Sản phẩm chứa kẽm được bán trong nhà thuốc trong dạng viên nang vitamin tổng hợp. Hình thức  kẽm dễ hấp thụ là kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, và kẽm Monomethionine.
  • Một liều hàng ngày từ 10-15 mg kẽm được khuyến cáo. Bạn nên sử dụng một liều hàng ngày từ 10-15 mg. Điều này có thể dễ dàng đạt được thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Uống quá nhiều kẽm có thể làm giảm lượng đồng trong cơ thể  và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Trên đây là những bí quyết ăn gì để trị sẹo rỗ hiệu quả. Các nàng hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé! Đảm bảo chỉ sau một thời gian những vết sẹo rỗ xấu xí ấy sẽ nhanh chóng biến mất.