Bật mí 3 thời điểm vàng ăn sữa chua phát huy tác dụng tốt cho sức khoẻ và làn da

Sữa chua rất tốt cho cơ thể nhưng thời điểm nào trong ngày dùng loại thực phẩm này là tốt nhất? Hôm nay hãy cùng songkhoelamdep.com bật mí 3 thời điểm vàng ăn sữa chua phát huy tác dụng tốt cho sức khoẻ và làn da nhé.

Bật mí 3 thời điểm vàng ăn sữa chua phát huy tác dụng tốt cho sức khoẻ và làn da

3 thời điểm vàng để ăn sữa chua trong ngày

Sau những bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ

Đầu tiên, bạn không được ăn lúc bụng đói hoặc quá no. Tuy không có hại nhưng những thời điểm này này tác dụng của sữa chua sẽ chỉ như một loại sữa tươi bình thường. Thời điểm vàng đầu tiên để ăn đó là sau khoảng 1 – 2 giờ các bữa ăn chính trong ngày. Lúc này, dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH cũng đã được cân bằng tạo điều kiện thuận lợi để các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt, giúp làm đẹp và giữ cơ thể khỏe mạnh, ổn định.

Ăn sữa chua vào lúc xế chiều

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc cả ngày với máy tính, ngồi lâu một chỗ thì ăn sữa chua lúc xế chiều vô cùng có lợi. Bởi hàm lượng vitamin B trong sữa chua sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại hiệu quả các bức xạ điện tử. Ngoài ra, thành phần Tyrosine cũng hỗ trợ xoa dịu áp lực, stress của công việc, nạp nhanh năng lượng tích cực để bạn khỏe khoắn, năng động mỗi ngày.

Ăn sữa chua vào buổi tối

Buổi tối sẽ là thời điểm cực kỳ tốt để hàm lượng canxi trong sữa chua được hấp thụ vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua lúc đêm muộn hoặc rạng sáng sẽ bị các yếu tố khác ảnh hưởng, ngăn cản quá trình hấp thụ canxi.

Thời gian lý tưởng nhất của buổi tối đó là từ 19 giờ 30 phút – 21 giờ 30 phút. Nếu ăn tối muộn, bạn hãy lùi việc ăn sữa chua ít nhất là sau khoảng 1 tiếng nhé! 

Những người nên thường xuyên dùng sữa chua

- Người thường xuyên sử dụng bia rượu và hút thuốc lá

- Dân văn phòng phải thường xuyên làm việc với máy tính hoặc những người phải làm việc ngoài trời

- Người đang gặp các vấn đề về da mặt như da khô và nhăn nheo, bị tàn nhang nám da

- Người bị táo bón kinh niên

- Người bị loãng xương, thoái hóa khớp

- Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch

- Bệnh nhân phải dùng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Những ai không nên ăn sữa chua?

Một điều cần lưu ý nữa là sữa chua tuy rất tốt nhưng không phải ai ăn cũng thích hợp. Những người bị đi ngoài hoặc mắc bệnh đường ruột, sau khi đường ruột đã bị tổn thương ăn sữa chua phải rất thận trọng.

Bên cạnh đó, những người mắc bệnh tiểu đường, sơ cứng động mạch, viêm gan và viêm tuyến tụy tốt nhất không nên ăn sữa chua có đường vì nó có thể làm cho tình trạng của bệnh trở nặng thêm.