Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?

Để có làn da tươi trẻ, khoẻ đẹp chị em chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lí khoa học, ăn nhiều rau quả, hạn chế ăn thịt…Hãy áp dụng những thực đơn dưới đây làn da của bạn sẽ luôn mãi trẻ đẹp.

1. Trái cây, rau củ quả các loại:

Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?

- Rau: nên chọn loại sẫm màu, nhiều lá như rau chân vịt, cải xoong và bắp cải,.. vì chúng chứa nhiều vitamin A, E, C. Ngoài ra chúng còn giàu chất xơ, chống oxi hoá cực tốt, giúp làn da lâu bị lão hoá.
- Củ: như khoai tây, khoai lang, cà rốt, tỏi, gừng hoặc nghệ. Chúng chứa nhiều tinh bột nhưng không quá nhiều như cơm, còn có cả protein và khoáng chất. Ăn chúng sẽ giúp bạn có kháng sinh tự nhiên để chống lại các tác nhân làm cho da kém hồng hào và nhăn nhúm.
- Trái cây, quả mọng: Làn da đẹp và mịn màng không thể thiếu đến nhà họ cam, quýt, chanh vì chúng có rất nhiều vitamin C và chúng còn rất ngon nữa. Các loại trái có màu cam, đỏ khác như đu đủ, dưa gang, nho,.. cũng là người bạn đồng hành cùng làn da đẹp.

2. Các loại thịt đỏ và cá:

Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?

- Thịt đỏ và cá vì đây chính là nguồn cung cấp protein và chất béo (không no). Ngoài ra, các loại thịt cá cũng cung cấp khoáng chất và các chất cần thiết để tái tạo và phát triển làn da. Tuy nhiên bạn nên hạn chế ăn mỡ nhé nếu không muốn bị mập.
- Đặc biệt cá bạn nên ăn nhiều các loại cá có thịt màu đỏ như cá thu, cá ngừ,… vì trong dầu cá (mỡ cá) chứa rất nhiều Omega 3 và Omega 6, những chất luôn góp phần quan trọng vào quá trình chống lão hoá cho làn da, giúp da mặt luôn mịn màng.
- Ngoài ra thì ăn cá còn giúp chúng ta sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh khúc xạ về mắt.

3. Các loại hạt, tinh dầu, ngũ cốc:

Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?
- Đây là nhóm thực phẩm vừa tốt cho da và cũng vừa tốt cho tim mạch. Các loại hạt ngũ cốc như bắp, lạc (đậu phụng), đậu đỗ, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân, óc chó, dacanamia,… chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxi hoá cực mạnh;vì vậy, chúng luôn có tiếng là chống lão hoá cho da.
- Ngoài hạt và ngũ cốc, các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, mật ong, dầu cá,… luôn là những thứ không thể thiếu trong quá trình làm đẹp vì chúng có trong các loại sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Khẩu phần ăn hằng ngày bạn có thể bổ sung chúng thường xuyên vì những tác dụng cực kì quý giá cho làn da chúng ta.

4. Các loại nước:

- Uống đủ nước hằng ngày luôn giúp chúng ta có một làn da mịn màng và luôn đủ độ ẩm. Vì nước góp phần giúp chúng ta lưu thông máu huyết, bài tiết chất độc qua da và giữ độ ẩm.
- Một ngày chúng ta nên uống đủ 2 lít nước. Ngoài ra các loại nước khác như trà xanh, trà gừng, nước vối, nước dừa sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ (hoặc giữ ấm nếu bạn là dân văn phòng). Hơn thế nữa, các thức uống có các hoạt chất chống oxi hoá (như trà xanh) sẽ giúp da không bị lão hoá, phòng chống ung thư và tốt cho sức khoẻ.

5. Phomai, sữa chua, yogurt:

Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?

- Theo các nghiên cứu từ phương Tây thì đây chính là một nguồn dưỡng chất cho da một cách gián tiếp. Vì chúng kích thích cho tiêu hoá và dạ dày, khiến cho các dưỡng chất được phân bổ đều trong cơ thể và qua da, giúp ta luôn có một làn da thật khoẻ mạnh. Đây là nhóm thực phẩm giúp trắng da từ bên trong.
- Ngoài ra, một lượng lớn sữa chua còn là những thành phần không thể thiếu trong các loại mặt nạ dưỡng ẩm hoặc các loại chất dưỡng da từ tự nhiên. Rất tuyệt vời đúng không nào! Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn kết hợp nhóm thực phẩm này cùng với các loại trái cây như dâu tây, đu đủ, kiwi…

6. Rượu vang

Ăn Gì Để Có Làn Da Khỏe Đẹp?

- Trong các loại thực phẩm tốt cho da còn có cả loại rượu vang được làm từ trái nho. Trong trái nho và trong vỏ nho có chứa resveratrol – một chất chống lão hoá cho da cực kì cao. Tuy nhiên, khẩu phần rượu vang tốt cho da nhất chỉ nên uống một cốc nhỏ mỗi ngày.
- Hiện nay, các loại mỹ phẩm làm từ rượu vang đã xuất hiện, từ các loại kem dưỡng da, toner cho đến mặt nạ. Vì tính chất chống lão hoá tự nhiên mạnh nên các nhà sản xuất đang tập trung khai thác chúng.

Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn gái. Chúc các bạn mãi xinh đẹp!