9 thói quen xấu dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao chúng ta cần bỏ ngay

Đột quỵ để lại những di chứng cực kỳ nặng nề, đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, phòng ngừa là biện pháp có tầm quan trọng rất lớn để tránh xa căn bệnh này. Sớm loại bỏ những thói quen xấu gây nguy cơ đột quỵ là việc mà bất kỳ ai cũng phải cần biết. Dưới đay là 9 thói quen xấu dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao chúng ta cần bỏ ngay.

9 thói quen xấu dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao chúng ta cần bỏ ngay

1. Uống không đủ nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng để duy trì sự sống. Mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Frontiers in Neurology đã đánh giá 203 bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc xuất huyết. Nghiên cứu cho thấy tình trạng mất nước được phát hiện ở 9% bệnh nhân tại thời điểm họ nhập viện hoặc ba ngày sau khi họ bị đột quỵ.

Tuy 9% không phải là một con số quá lớn, nhưng yếu tố này vẫn cần được xem xét và được đặt vào những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Bệnh nhân bị mất nước lúc nào cũng có sự hồi phục chậm hơn, ít thành công hơn so với người không có tình trạng này. Nói tóm lại: Giữ thói quen uống đủ 2 lít nước/ngày để giảm nguy cơ đột quỵ và tăng khả năng phục hồi nhanh chóng nếu bạn mắc bệnh.

2. Uống nước đá nhiều

Đây là thói quen xấu và gây ra tác hại rất lớn cho sức khỏe. Bởi vì, khi cơ thể bạn đang ở mức nhiệt cao, uống nước lạnh có thể sẽ làm bạn bị sốc nhiệt.

Thêm vào đó, dùng nhiều đồ uống lạnh lúc thân nhiệt đang cao, bạn sẽ dễ bị mắc các triệu chứng như: ê buốt răng, viêm họng,... Vì vậy, thay vì dùng đồ uống lạnh, bạn nên dùng nước mát để tránh gây hại cho cơ thể.

3. Thay đổi nhiệt độ trên cơ thể đột ngột

Đang từ trong phòng lạnh bước ra ngoài trời nắng nóng đột ngột mà không để cơ thể làm quen dần với mức nhiệt cao, vừa đi nắng về đã bật điều hòa với mức nhiệt thấp, tắm quá khuya, tắm ngay sau khi vừa chơi thể thao…là những thói quen xấu mà bạn cần thay đổi trong mùa nắng nóng. Bởi những thói quen này dễ dẫn đến sốc nhiệt, giảm huyết áp, làm giãn tĩnh mạch, gây tổn thất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt là những người có huyết áp thấp, không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng dẫn đến đột quỵ và tử vong.

4. Ngủ trên nền nhà lạnh

Đây là thói quen ưa thích của nhiều người bởi nó mang lại cảm giác mát mẻ hơn trong mùa hè. Tuy nhiên điều này rất tai hại bởi nền nhà vốn rất lạnh, nhất là vào thời điểm khi trời gần sáng nên dễ làm cho nhiệt độ cơ thể bị hạ thấp khi ngủ, dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao. Vì vậy, dù cảm thấy nóng thì bạn vẫn nên nằm trên giường, bật quạt hoặc bật điều hòa với mức nhiệt độ thích hợp để tránh gây hại tới sức khỏe.

5. Thường xuyên thức khuya

Thường xuyên thức khuya có thể khiến mạch máu bị tổn thương và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch gây nguy cơ đột quỵ cao hơn khi ở độ tuổi trung niên. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người hay thức quá muộn và ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày cơ thể dễ bị suy kiệt nhanh và tăng gấp 50% nguy cơ bị bệnh tim mạch và 20% nguy cơ đột quỵ so với người bình thường.

6. Dùng nhiều rượu bia và các chất kích thích 

Thường xuyên dùng nhiều rượu bia có thể khiến bạn phải đối diện với tình trạng tăng huyết áp và có nguy cơ bị xuất huyết não. Nếu uống quá 2 lon bia mỗi ngày sẽ gây ra áp lực lên động mạch, làm tăng lượng đường trong máu và gây ra các biểu hiện chóng mặt, co giật, bồn chồn, thậm chí đột quỵ. Tùy vào cơ địa mỗi người mà tình trạng phát bệnh cũng khác nhau, có người vài tháng, hoặc vài năm mới phát bệnh.

7. Nằm điều hòa ngay sau khi tắm

Rất nhiều người có thói quen tắm xong liền nằm trong phòng điều hòa ngay mà không hề biết điều này rất gây hại sức khỏe. Bởi thói quen này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bị hạ thấp đột ngột, gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu, máu lên não chậm và làm ảnh hưởng tới hoạt động của tim cũng như huyết áp.

Trên thực tế, đã có rất nhiều trường hợp tử vong vì thói quen xấu này.Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn cần nâng cao tinh thần cảnh giác ngay từ bây giờ.

8. Ngồi quá nhiều

Theo một nghiên cứu năm 2014 do Trường Đại học Harvard(Mỹ) thực hiện, khẳng định những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe do thói quen ngồi quá nhiều.
Nghiên cứu này kéo dài 12 năm, với các đối tượng phần lớn là phụ nữ độ tuổi mãn kinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi trong 5 giờ hoặc ít hơn.

Hiện nay, đa phần cơ cấu lao động nước ta có xu hướng “dịch chuyển” nhiều về các công việc trong văn phòng, với tính chất: ngồi nhiều, ít vận động thể chất. Trong đó đa phần là lao động trí thức trẻ, điều này dự báo động một con số gia tăng đột biến mắc đột quỵ trong một vài năm nữa.
Nếu bạn có thói quen hay có công việc đồi hỏi phải ngồi nhiều, hãy tập thói quen vận động: đứng dậy thực hiện một vài động tác vận động chân tay, cột sống, kéo dãn cơ,…Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ hay đau tim.

9. Stress(Căng thẳng) kéo dài

Y học hiện đại đã chứng minh được rằng căng thẳng có thể dẫn đến vô số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2001 của Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng những người có phản ứng nhiều hơn với căng thẳng có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 72% trong suốt cuộc đời của họ.

Ngoài ra một số yếu tố như: đổ vỡ trong các mối quan hệ, cô đơn trong thời gian dài, trầm cảm, hay thiếu thỏa mãn tình dục,..cũng góp phần dẫn đến gia tăng Stress và nguy cơ đột quỵ. Những người thường xuyên bị căng thẳng nên học cách thư giãn, chơi thể thao, kết nối cộng đồng, hay tham gia các lớp học thiền để kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân.