8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, làm sạch đường ruột giúp cơ thể khoẻ mạnh

Bệnh rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy xảy ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Dưới đây là 8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá làm sạch đường ruột giúp cơ thể khoẻ mạnh.

8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, làm sạch đường ruột giúp cơ thể khoẻ mạnh

1. Tinh bột

Có thể thấy, tinh bột đóng vai trò quan trọng trong bữa ăn. Hàng ngày, mọi người luôn phải bổ sung tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể thể. Tinh bột có chứa carbohydrate, chất xơ, sắt, canxi,… nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng nếu bổ sung quá nhiều tinh bột trong một ngày thì sẽ không tốt cho sức khỏe, không tốt cho hệ tiêu hóa và dễ gây nên béo phì.

2. Gừng

Một trong những loại gia vị mà bạn thường bổ sung và ăn hàng ngày đó là gừng. Gừng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị khó chịu bụng thì có thể uống trà gừng hoặc ăn một lát gừng tươi sẽ rất tốt cho tiêu hóa. Thành phần của gừng còn giúp tăng cường cho hệ tiêu hóa tốt nhất.

3. Khoai lang

Chắc hẳn, mọi người đều biết tới khoai lang là một thực phẩm được mọi người lựa chọn. Bởi thành phần của khoai lang có chứa nhiều vitamin, tinh bột và các canxi, sắt,… rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với những người thường xuyên bị táo bón thì nên bổ sung thêm khoai lang vào mỗi buổi sáng. Hoặc mọi người có thể ăn rau khoai lang trong các bữa ăn của gia đình. Đó chính là sự lựa chọn tốt nhất cho hệ tiêu hóa.

4. Bơ

Thành phần của bơ có chứa nhiều vitamin, canxi, sắt,… Theo nghiên cứu, bơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cho các thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Đối với bệnh nhân đau dạ dày thì nên bổ sung bơ sẽ rất tốt cho sức khỏe.

5. Sữa chua

Sữa chua một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Không chỉ có vậy sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu như bạn đang băn khoăn: Ăn gì tốt cho tiêu hóa thì sữa chua chính là sự lựa chọn số 1. Kể cả trẻ nhỏ cũng nên bổ sung sữa chua có tác dụng lợi khuẩn, tạo sự cân bằng cho đường tiêu hóa.

6. Táo

Táo là một loại quả cũng rất tốt cho tiêu hóa. Quả táo có chứa vitamin A,  protein và chất xơ,.. có tác dụng khắc phục được tình trạng táo bón, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

7. Đu đủ

Theo nghiên cứu, đu đủ là một loại quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thành phần của đu đủ có chứa một loại enzyme rất tốt cho hệ tiêu hóa. Enzym Papain giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, không bị táo bón. Lưu ý, bạn nên ăn đu đủ chín nhừ, không còn nhựa không nên ăn đu đủ còn nhựa vì sẽ không tốt cho dạ dày.

8. Mật ong

Theo Đông y, mật ong có tác dụng nhuận tràng và giảm được tình trạng đầy hơi, khó chịu. Vì vậy, vào mỗi buổi sáng, mọi người có thể uống trực tiếp 2 – 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất hoặc pha với nước ấm để giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

* Lưu ý: Để bảo vệ tốt hệ tiêu hoá nên tránh xa những thực phẩm đóng hộp

Nhiều carbonhydrat tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia chứa trong thực phẩm đóng hộp có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị rối loạn tiêu hoá.

  • Các chất phụ gia thực phẩm, bao gồm glucose, muối và các hóa chất khác, đã được chứng minh là góp phần làm tăng viêm ruột.
  • Chất béo chuyển hoá có trong thực phẩm chế biến sẵn không chỉ có tác dụng tiêu cực đối với sức khỏe của tim, mà còn dẫn đến viêm loét đại tràng.
  • Đồ uống đóng chai thường chứa chất làm ngọt nhân tạo (xylitol), loại chất được cho là làm tăng số lượng vi khuẩn có hại đến đường ruột. Đây cũng trở thành nguyên nhân dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy và một số vấn đề tiêu hóa khác.

Ngược lại, chế độ ăn với thực phẩm tươi sạch và giàu chất dinh dưỡng sẽ bảo vệ bạn chống lại các bệnh rối loạn tiêu hoá. Hạn chế sử dụng đồ đóng hộp và chế biến sẵn là cách tối ưu đảm bảo sức khỏe đường tiêu hóa.