7 tác dụng tuyệt vời của kiwi khiến bạn muốn ăn mỗi ngày

Kiwi là một trái cây nhỏ, hình bầu dục, phổ biến ở New Zealand nhưng hiện nay đã được yêu thích khắp thế giới. Bên trong lớp vỏ thô ráp là lớp thịt đẫm nước ngọt ngào. Đằng sau vị thơm ngon, kiwi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, K, E và folate, kali. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, chất chống ô-xy hóa là hai yếu tố cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

7 tác dụng tuyệt vời của kiwi khiến bạn muốn ăn mỗi ngày

1. Tốt cho người hay mắc bệnh về đường hô hấp

Trong trái kiwi chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Theo nhiều chuyên gia cho biết mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một trái kiwi đã có thể để cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cho cơ thể trong ngày.

Trong trái kiwi chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào

Bạn nên biết rằng vitamin C thành phần vô cùng quan trọng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Vitamin C tự khắc những triệu chứng như ho, viêm họng,.. Sẽ dần được đẩy lùi.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, người thường xuyên ăn kiwi sẽ giảm 27% nguy cơ bị ho. Đồng thời giảm đến 32% triệu chứng khó thở và giảm 28% dấu hiệu sụt sịt, chảy nước mũi. 

2. Tốt cho tim mạch

Bên cạnh Vitamin C, trong trái kiwi tươi còn chứa hàm lượng vitamin E tương đối dồi dào. Ăn một trái kiwi tươi vào buổi sáng cũng giống như việc bạn dùng thuốc aspirin. Với tác dụng giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra còn giúp cơ thể hạn chế tình trạng viêm nhiễm và xuất huyết đường ruột.

Một nghiên cứu mới nhất từ đại học Oslo, Na Uy đã củng cố hơn khẳng định trái kiwi tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo đó nếu bạn ăn từ 2 đến 3 trái kiwi trong vòng 4 tuần sẽ giúp hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Và giảm đến 18% lượng chất béo trung tính tồn tại trong cơ thể. Từ đó làm giảm sự sản sinh của các mảng bám ở vị trí thành động mạch chủ, giảm thiểu đi đáng kể nguy cơ cơ thể mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. 

3. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai

Ăn kiwi hàng ngày là cách hiệu quả để phụ nữ mang thai bổ sung nguồn folate tự nhiên. Đồng thời trong trái kiwi còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết khác tốt cho người mang bầu. Các dưỡng chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thuốc kích thích bộ não của thai nhi phát triển tốt hơn. 

Bên cạnh đó, nguồn chất xơ trong kiwi sẽ giúp đường tiêu hóa của các bà bầu hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

4. Phòng ngừa ung thư hiệu quả 

Trong trái kiwi tươi có chứa hợp chất flavonoid và carotenoid. Hai hợp chất này có nhiệm ngăn ngừa quá trình oxy hóa ảnh hưởng đến các ADN của cơ thể. Nhờ vậy, sẽ hạn chế sự hình thành của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, hợp chất lutein có trong kiwi có tác dụng ngăn ngừa tác động của ánh sáng xanh đến mắt. Nhờ vậy, cơ thể bạn ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh về mắt nguy hiểm. 

Cùng với đó nguồn khoáng chất kali và canxi sẽ hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Và giúp cho hệ xương khớp săn chắc, dẻo dai hơn. 

5. Là nguyên liệu làm đẹp da 

Trong kiwi chứa hàm lượng cao vitamin C và Vitamin E. Hai loại vitamin này là nguồn nguyên liệu quan trọng để cơ thể sản sinh Collagen. Khi lượng Collagen phục hồi sẽ làm da săn chắc và các nếp nhăn cũng mờ đi. Lượng vitamin C dồi dào còn hỗ trợ da chống lại các tác động của tia cực tím.

6. Giúp giảm cân

Chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao trong kiwi không làm tăng đột ngột lượng insulin như một số loại trái cây chứa nhiều glucose khác. Vì vậy dù có ăn nhiều kiwi bạn cũng không bị béo phì. Hơn nữa, những người đang trong thời kỳ ăn kiêng giảm béo nên thêm loại trái cây này vào thực đơn.

Chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao trong kiwi không làm tăng đột ngột lượng insulin như một số loại trái cây chứa nhiều glucose khác. Vì vậy dù có ăn nhiều kiwi bạn cũng không bị béo phì. Hơn nữa, những người đang trong thời kỳ ăn kiêng giảm béo nên thêm loại trái cây này vào thực đơn.

7. Tốt cho mắt

Trái kiwi chứa một loại hóa chất thực vật tên là lutein. Lutein là một loại carotenoid, theo một số nghiên cứu, có thể ngăn chặn tình trạng mù lòa có lien quan đến lão hóa. Lutein cũng có thể bảo vệ mắt khỏi sự phá hủy cua rnhiều loại gốc tự do khác nhau. Vì có thể không thể tổng hợp lutein nên việc hấp thu lutein từ thực phẩm, như kiwi là vô cùng quan trọng.