5 loại thuốc bổ sung dành cho phụ nữ sau 30 tuổi giúp da trẻ hoá, căng mịn hơn

Từ sau tuổi 25, làn da của chị em bắt đầu lão hoá. Thế nhưng, đến năm 30 tuổi, những dấu hiệu lão hoá da bắt đầu mạnh mẽ hơn. Làn da của chị em có những thay đổi rõ rệt như: da khô ráp, làn da mất nước, những nếp nhăn sâu và đậm xuất hiện, da bị chùng...Vì vậy, sau tuổi 30 phụ nữ cần bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết giúp da trẻ hoá, căng mịn hơn. Dưới đây là 5 loại thuốc bổ sung dành cho phụ nữ 30 tuổi, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

5 loại thuốc bổ sung dành cho phụ nữ sau 30 tuổi giúp da trẻ hoá, căng mịn hơn

1. Canxi và Vitamin D 

Vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết đối với xương khớp. Vì thế, việc thiết hụt Vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương giòn, thậm chí là loãng xương gây ra những bất tiện trong cuộc sống.

Chị em có thể bổ sung vitamin D theo 3 cách: 

  • Hấp thụ ánh mặt trời qua da, 
  • Từ chế độ ăn uống. 
  • Từ các chất bổ sung vitamin. 

Tiến sĩ, bác sĩ phụ khoa Nereida Correa tại Đại học Y khoa Einstein ở New York (Mỹ) khuyến cáo chị em nên ăn sữa chua ít béo hoặc phô mai, nước cam hoặc các loại đậu như là một phần của một chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung vitamin D tốt hơn. 

Theo thời gian, tuổi tác tăng lên, khả năng sản sinh tế bào xương mới ở phụ nữ giảm xuống. Vì thế, ngoài việc ăn các loại thực phẩm từ sữa giàu canxi, Phụ nữ lớn tuổi nên uống liều bổ sung 600mg canxi 2 lần mỗi ngày.

Hai dạng chính của canxi trong chất bổ sung là canxi carbonate và canxi citrate. Canxi carbonate được hấp thu tốt nhất khi ăn no, trong khi canxi citrate có thể được hấp thụ ngay khi bạn đang đói.

2. Viên uống dầu cá Omega 3 

Axit béo Omega-3 là một dạng chất béo không bão hòa đa. Chất béo lành mạnh này cũng có thể giúp làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám tích tụ trong động mạch và làm giảm huyết áp. Nó có tác dụng làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. 

Ngoài ra, omega-3 còn giúp sáng mắt, là viên uống đẹp da chống lão hóa cho làn da phụ nữ, phòng ngừa bệnh tim mạch, nâng cao trí lực một cách đáng kể. Vì thế, nó được coi là viên uống bổ sung phù hợp nhất cho phụ nữ 30 tuổi.

3. Vitamin B12 

Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới thiếu máu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ thiếu máu có xu hướng tiêu thụ ít protein, folate (còn gọi là vitamin B9), sắt, vitamin C và vitamin B12. 

Lượng Vitamin B12 ngày càng thấp đi bắt đầu ở phụ nữ ngoài 30, càng lớn tuổi thì sự thiếu hụt vitamin B12 càng gia tăng. Do họ không có đủ các axit hydrochloric trong dạ dày để hấp thụ vitamin nên dẫn đến tình trạng này. 

Việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm cân, trí nhớ kém, lú lẫn và trầm cảm Vì thế, vitamin B12 thường được chỉ định để điều trị chứng mất trí nhớ, tăng cường sự tập trung. Với liều dùng cụ thể hằng ngày dành cho người trưởng thành là 1,4mcg.

4. Viên uống Collagen 

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da. 

Bắt đầu từ năm 25 tuổi, lượng collagen dần suy giảm do quá trình lão hóa cũng như bị tác động trực tiếp từ môi trường, hàng năm có từ 1-1,5% lượng collagen bị mất đi. Lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da. 

Dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn. Ước tính, năm 30 tuổi, lượng collagen sẽ mất đi khoảng 15% các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn. 

Bên cạnh bổ sung thực phẩm chứa collagen bạn nên uống collagen dạng viên nén giúp dưỡng chất có thể thấm thấu vào từng bộ phận và hấp thụ một cách tốt nhất. Với những công dụng tuyệt vời, thuốc uống đẹp da chống lão hóa collagen rất được chị em phụ nữ ưa chuộng.

*Lưu ý: 

  • Các bác sĩ cũng đã khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên bổ sung 1-2 viên collagen, thời gian uống có thể là trước khi đi ngủ hoặc trước ăn 30 phút. Tuy vậy, để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên uống liên tục trong vòng 3 tháng để thấy được tác dụng thực sự. 
  • Sau 3 tháng bạn nên nghỉ uống collagen khoảng 1 đến 2 tháng để thuốc có thời gian ngấm vào cơ thể mà không bị quá tải. Nhiều người nôn nóng vì muốn da đẹp nhanh nên cho rằng, uống càng nhiều thì càng tốt, tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm, điều này không những không mang lại kết quả như mong muốn mà còn khiến bạn tốn thời gian và công sức, không thu được kết quả.

5. Vitamin C 

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng là bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của da, giúp ngăn ngừa việc tổng hợp nên hắc sắc tố Melanin gây đen sạm. Do đó, việc uống vitamin C mỗi ngày đối với phụ nữ trên 30 cực kỳ quan trọng. 

Liều lượng bổ sung vitamin C theo từng đối tượng: 

  • Đối với chị em phụ nữ bình thường đang trong độ tuổi từ 30 trở lên: 75mg/ngày 
  • Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày. 
  • Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày.