5 cách thải độc cho hệ tiêu hoá giúp cơ thể khoẻ mạnh

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện, phòng tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật. Trong đó, đại tràng hay ruột già chính là bộ phận áp cuối trong ống tiêu hóa có chức năng nhận thức ăn được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non nên lâu ngày dễ tích tụ các chất thải.

5 cách thải độc cho hệ tiêu hoá giúp cơ thể khoẻ mạnh

1. Rửa ruột bằng nước lọc

Thói quen uống nhiều nước và cung cấp đủ nước cho cơ thể chính là một giải pháp lý tưởng giúp bạn điều tiết hệ tiêu hóa. Nếu muốn rửa ruột theo cách này, bạn hãy bắt đầu uống từ 6 – 8 ly nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đa dạng các loại trái cây có chứa nhiều nước chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, rau diếp, cần tây…

2. Rửa ruột bằng nước muối

Bạn có thể thử dùng nước muối để rửa ruột thanh lọc cơ thể. Phương pháp này đặc biệt được khuyến cáo sử dụng cho những người thường xuyên bị táo bón, nhưng nên cẩn trọng nếu bạn còn gặp phải tình trạng cao huyết áp.

Trước khi ăn vào buổi sáng, bạn hãy pha 2 muỗng cà phê muối vào nước ấm và khuấy đều. Trong công thức này, sử dụng muối biển hay muối Hymalaya là tốt nhất. Hãy bắt đầu uống nước muối khi bụng đang đói  đến vài phút sau, bạn có thể sẽ đau bụng và muốn đi vệ sinh.

3. Rửa ruột bằng chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết nhưng dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt…

Cellulose và chất xơ trong thực vật sẽ giúp xử lý các chất thừa trong ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hoạt động ruột quá mức, đồng thời tăng cường hoạt động của các lợi khuẩn.

4. Rửa ruột bằng nước ép hoặc sinh tố

Các loại nước ép rất phổ biến khi bạn muốn rửa ruột tự nhiên tại nhà. Các loại nước trái cây chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp giữ nước và đi tiêu đều đặn hơn.

Một số loại nước thường dùng để rửa ruột là nước táo, nước chanh hay nước ép rau củ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép. Do lớp vỏ cùng nhiều chất xơ thường bị loại bỏ trong quá trình ép, nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.

5. Rửa ruột bằng lợi khuẩn

Lợi khuẩn, men vi sinh hay probiotic cũng là một cách hữu hiệu để bạn rửa ruột. Bạn có thể thực hiện bổ sung lợi khuẩn bằng các thực phẩm như yogurt, kim chi, dưa muối hay nhiều thực phẩm lên men khác. Các lợi khuẩn được đưa vào ruột kết hợp cùng sự hỗ trợ của chất xơ và kháng tinh bột sẽ giúp giảm viêm và điều tiết việc đi tiêu đều đặn. Đây chính là hai yếu tố có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của ruột.

Giấm táo cũng được xem là một loại men vi sinh và có thể giúp bạn rửa ruột. Trong giấm táo có các enzyme và acid có thể tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột.