4 cách giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời gay gắt

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể tạo nếp nhăn, gây cháy nắng và tổn thương da. Phơi nắng nhiều cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Dưới đây là 4 cách giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời gay gắt.

4 cách giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời gay gắt

1. Tránh tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều

Trong những giờ này, mặt trời đang ở đỉnh điểm. Da bạn dễ bị tổn thương nhất vào khoảng thời gian này trong ngày.

- Nếu bạn phải ở ngoài trời nắng, hãy tìm bóng mát dưới tán cây, mái hiên, và các vật khác bất cứ lúc nào có thể.

- Bạn nên hạn chế tiếp xúc ánh nắng trong những giờ này, đặc biệt nếu da bạn nhạy cảm.

2. Sử dụng kem chống nắng

- Chọn loại kem chống nắng có độ SPF an toàn.

Bạn nên bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài, kể cả khi trời âm u. Bảo đảm bạn chọn được loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) đủ mạnh để bảo vệ bạn khỏi tia cực tím (UV).

Chọn mua kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Chỉ số này nằm trên vỏ hộp kem chống nắng.

Nếu bạn bị ung thư, hoặc tiền ung thư, hãy chọn kem chống nắng có SPF từ 45 trở lên.

Tìm cụm từ "phổ rộng" trên hộp kem chống nắng. Cụm từ này bảo đảm kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và tia UVB.

- Bôi kem chống nắng 20 đến 30 phút trước khi ra khỏi nhà

Làm như vậy mỗi khi ra khỏi nhà vào ban ngày khi trời đang nắng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn ở dưới ánh nắng hơn 30 phútt.

- Bôi một lượng vừa đủ

Nhiều người không biết họ thực sự cần bao nhiêu kem chống nắng để đủ bảo vệ bản thân. Bạn cần ít nhất 45 ml kem chống nắng để thoa toàn bộ phần da của cơ thể hở ra. Lượng kem chống nắng này tương đương với một lượng đầy li rượu. Thoa nhẹ kem chống nắng khắp da thay vì xát mạnh lên da. Hãy bảo đảm bôi tất cả các vùng da tiếp xúc, kể cả da ở lưng. Hãy nhờ ai đó bôi kem chống nắng nếu có điểm nào bạn không thể với tới.

3. Uống nhiều nước

Sự mất nước dẫn đến da khô, nhăn nheo, đốm, da trướng và thiếu ánh sáng. Uống nước thường xuyên trong ngày, tốt nhất trước các bữa ăn (uống trong bữa ăn có thể làm loãng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm). Nước sẽ làm tăng cường làn da của bạn và tẩy các chất độc có thể làm bong da bạn.

4. Ăn thực phẩm lành mạnh

- Một làn da khỏe mạnh xuất phát từ ăn uống tốt và mùa hè là thời điểm lý tưởng để thực hiện những thay đổi chế độ ăn uống cho tốt hơn. Giảm đường và thực phẩm chế biến tinh chế tạo ra lượng đường trong máu không cân bằng và do đó góp phần làm lão hóa sớm

- Ăn nhiều trái cây và rau cải, salad, đồ hấp. Chọn đủ màu sắc của trái cây và rau quả để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của bạn. Một chế độ ăn uống giàu chất flavonoid ( có nhiều trong quả việt quất, trà xanh, rau xanh đặc biệt bông cải xanh, cải xoăn củ hàng, ớt, rau bó xôi; sô-cô-la sẽ giúp đảm bảo làn da khỏe và sáng. Và bao gồm cả các loại ngũ cốc nguyên hạt.

- Sữa chua là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn Chế độ ăn không béo hoặc ít chất béo sẽ làm da bạn khô, nếp nhăn Bạn cần những chất béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn để giữ cho làn da của bạn ẩm ướt và mềm mại. Câu trả lời là loại trừ chất béo không lành mạnh (hydrogenated, chất béo trans, chất béo nhiệt) từ chế độ ăn uống của bạn nhưng vẫn tiếp tục sử dụng chất béo lành mạnh hàng ngày. Các loại hạt và cá tươi là những nguồn chất béo tốt cho cơ thể và da

- Kiểm tra làn da của bạn thường xuyên. Ít nhất một tháng để kiểm tra các dấu hiệu của ánh nắng mặt trời trên da của bạn. Hãy đặc biệt cảnh giác với nốt ruồi đã thay đổi hình dạng hoặc kích cỡ hoặc làm tổn thương, ngứa hoặc chảy máu.

Để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt, bạn nên áp dụng 4 cách trên nhé. Chúc các bạn luôn có làn da mịn màng, trắng sáng.