15 lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân với sức khỏe và làn da mà bạn có thể chưa biết

Hạnh nhân từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Dưới đây là 15 lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân với sức khỏe và làn da mà bạn có thể chưa biết

15 lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân với sức khỏe và làn da mà bạn có thể chưa biết

Hạt hạnh nhân không chỉ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà nó còn có tác dụng chữa và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nguy hiểm, giúp tăng cường sức khỏe.  

Đó cũng là lý do mà loại hạt này ngày càng được nhiều người tìm mua và tin dùng, đặc biệt là các bà bầu. Sau đây, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn về từng công dụng mà hạt hạnh nhân mang lại đối với sức khỏe nhé!

1. Tác dụng điều hòa cholesterol

Hạt hạnh nhân có tác dụng giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể rất hiệu quả mà không phải loạt hạt nào cũng làm được.

Ăn hạt hạnh nhân đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tăng hàm lượng cholesterol tốt, giảm tối đa hàm lượng cholesterol xấu và từ đó giúp chúng ta kiểm soát tốt mức cholesterol trong máu được ổn định.

2.  Giúp giảm nguy cơ tim mạch

Hạt hạnh nhân rất tốt cho tim mạch, nhờ vitamin E tác động như một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa một số chất béo đơn bão hòa, protein và potassium, đây đều là những chất có tác dụng hỗ trợ cho khả năng vận động của tim một cách tốt nhất.

3. Tác dụng điều hòa huyết áp

Ăn hạt hạnh nhân có tác dụng ức chế sự đóng mảng trong động mạch. Giúp điều hòa huyết áp. Lượng sodium trong hạt hạnh nhân rất thấp nên cũng giúp ngăn chặn không cho huyết áp tăng cao và luôn giữ ở mức ổn định.

Hạnh nhân còn là nguồn cung cấp acid folic và magnesium, từ đó giúp hạ thấp tối đa mức homocystein, đây một loại chỉ số trong y học dùng để nói lên mức độ đóng mảng trong mạch máu.

4. Tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ

Bên trong hạt hạnh nhân có chứa một lượng lớn các dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là não bộ. 

Thành phần phenylalanine có trong hạt hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển của não, kích thích trí năng, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ăn hạt hạnh nhân để có được khả năng ghi nhớ tốt nhất nhé.

5. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một trong nhưng căn bệnh hiểm nghèo vô cùng nguy hiểm, có thể xảy ra với bất cứ ai.

Hạt hạnh nhân có tác dụng giúp cải thiện sự vận chuyển của thực phẩm trong ruột nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh ung thư khác hiệu quả.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu cho thấy, ăn hạnh nhân từ 20-25 hạt mỗi ngày giúp giảm rủi ro gia tăng mức đường. Cải thiện đáng kể lượng insulin trong máu. Từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh nhất có thể.

Ngoài ra, nguồn vitamin E và magie phong phú trong hạt hạnh nhân được cho là có thể cung cấp vừa đủ lượng mà cơ thể cần nạp.

7. Tác dụng giảm cân

Tinh dầu hạnh nhân và các chất có chứa trong hạt hạnh nhân làm cho bạn khi ăn sẽ có cảm giác nhanh no nên giúp tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì thực tế những người bị béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp kiểm soát hiệu quả cân nặng của cơ thể.

8. Tác dụng chống táo bón

Chất xơ có trong hạnh nhân có tác dụng chống táo bón, giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng ăn hạt hạnh nhân một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón. 

9. Tác dụng phòng ngừa sạn mật

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên động vật đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân cũng có tác dụng phòng ngừa sạn mật, đồng thời giúp cơ thể giảm rủi ro mắc bệnh alzheimer – một loại bệnh rất nguy hiểm ở người.

10. Hạnh nhân làm cho da sáng hơn

Các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân làm sạch da của bạn bằng cách loại bỏ độc tố và các gốc tự do khỏi cơ thể của bạn. Chúng cũng chứa một lượng lớn alpha-tocopherol, một nguồn chính của Vitamin E. Vitamin này được coi là một loại thực phẩm cho da vì nó nuôi dưỡng làn da của bạn, giữ cho nó mịn màng và sáng mịn. Ngoài việc ăn hạnh nhân, bạn có thể chuẩn bị  mặt nạ làm sáng da. Tất cả những gì bạn cần làm là nghiền 4 đến 5 quả hạnh nhân để làm bột hạnh nhân và trộn nó với 1 thìa cà phê sữa không đường, một ít nước chanh và bột yến mạch. Thoa hỗn hợp này lên mặt và rửa sạch sau 30 phút để có làn da đẹp hơn.

11. Lợi ích chống lão hóa

Các chất chống oxy hóa khác nhau trong hạnh nhân có đặc tính chống lão hóa giúp giảm nếp nhăn. Mát xa mặt thường xuyên bằng dầu hạnh nhân có thể cung cấp cho bạn làn da sáng và rạng rỡ cũng như làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn.

12. Điều trị mụn trứng cá và mụn đầu đen

Hạnh nhân có hiệu quả trong việc giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Sử dụng dầu hạnh nhân thường xuyên gây ra mụn trứng cá của bạn dần dần biến mất. Dầu hạnh nhân cũng giúp giảm sẹo mụn. Vì mục đích này, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp dầu hạnh nhân, nước cốt chanh, mật ong và sữa, và thoa lên vết sẹo. Làm điều này trong một tuần sẽ làm giảm sự xuất hiện của những vết sẹo đáng kể.

13. Điều trị quầng thâm

Dầu hạnh nhân giúp kiểm soát các quầng thâm dưới mắt của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là massage da dưới mắt bằng dầu hạnh nhân. Làm điều này hàng ngày sẽ làm giảm độ thâm quầng của vòng tròn tối dưới mắt trong vòng hai tuần.

14. Điều trị da khô

Một lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân. Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể chuẩn bị một mặt nạ hạnh nhân để loại bỏ các tế bào chết không mong muốn khỏi mặt và cổ, hạn chế mụn trứng cá và giúp da bạn không còn khô nữa. Bạn có thể trộn 1 thìa bột hạnh nhân với một quả trứng trắng và 1 muỗng canh nước chanh. Thoa hỗn hợp này lên mặt trong 20 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

15. Hạn chế việc da bị cháy nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm làn da của bạn cháy nắng, làm cho da không được trắng sáng. Bạn có thể pha một chút dầu hạnh nhân, nước cốt chanh, mật ong và sữa bột. Sử dụng nó trên các khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút. Điều này nên được thực hiện hai lần một tuần để giảm cháy nắng và khôi phục lại độ ẩm bị mất của làn da của bạn.