13 tác dụng cực hay của chườm nóng đến sức khoẻ giúp máu lưu thông, tinh thần thoải mái

Phương pháp chườm nóng chính là tận dụng luồng khí ấm nóng để đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, ôn dương khí... Khi làm nóng cơ thể lên sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể nhất là não bộ và các chi. Điều này có tác dụng rất tốt để làm tinh thần sảng khoái, giảm các cơn đau đầu và tê bì chân tay. Người ta hay sử dụng phương pháp chườm nóng để điều trị các bệnh về cảm lạnh, lạnh chân tay hoặc các bệnh liên quan đến xương khớp như cứng khớp, đau thấp khớp, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu...

13 tác dụng cực hay của chườm nóng đến sức khoẻ giúp máu lưu thông, tinh thần thoải mái

1. Giảm bớt mệt mỏi cho mắt

Dùng khăn chườm nóng có thể xúc tiến tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt, giảm nhức mỏi cho mắt, đồng thời có thể giảm nhẹ các chứng khô mắt, còn có tác dụng sáng mắt khỏe não.

2. Giảm đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng

Đa phần nguyên nhân đau là do cơ bị căng cứng, xoắn cơ ở vùng cổ, dọc sống lưng do làm việc quá sức hoặc lâu ngày khiến mạch máu và thần kinh bị chèn ép làm máu khó lưu thông. Giống như đi massage đá nóng, chườm nóng bằng gối chườm thảo mộc giúp giải phóng acid lactic tích tụ trong cơ, làm mềm cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn làm giảm đau. Chườm nóng giúp giảm nguy cơ thoái hoá đốt sống.

3. Giảm tê bì tay chân 

Có nhiều nguyên nhân nhưng chiếm phần lớn là do mạch máu và thần kinh bị chèn ép khiến máu khó lưu thông. Triệu chứng hay đi cùng là Đau mỏi cổ vai gáy lan xuống nửa người kèm theo triệu chứng tê bì một bên. Chườm nóng làm giãn nở tĩnh mạch trong thời gian ngắn giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm tê bì. 

4. Thư giãn, giảm lo âu, trầm cảm 

Việc chườm nóng vùng cổ gáy giúp tăng tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn. Tuy không có nghiên cứu y khoa nhưng liệu pháp mùi hương (aromatherapy) từ các thảo mộc đã được ghi nhận giúp làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

5. Hỗ trợ phục hồi khi trúng gió, cảm lạnh

Chườm nóng các vùng bị nhiễm lạnh, giúp tăng tuần hoàn máu ở gáy, sống lưng, tay, chân. Nếu bị cứng cổ thì chườm cho cơ mềm ra. Thay vì cạo gió dễ dẫn đến thoái hoá đốt sống thì hãy chườm nóng để giúp phục hồi nhanh hơn.

6. Giảm nhức đầu, đau nửa đầu

Chườm nóng được áp dụng để giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nhiều người bị đau đầu mãn tính cũng bị đau cơ ở cổ và lưng trên. Cơ bị căng cứng chèn lên mạch máu làm máu và oxy không lưu thông được gây đau đầu. Việc áp dụng nhiệt cho vùng cổ/lưng trên có thể giúp giải phóng căng thẳng liên quan đến đau đầu. 

7. Cải thiện hoa mắt, chóng mặt

Đặt gối chườm nóng vào sau gáy giúp kích thích huyệt vị của não sau, có thể cải thiện một phần các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt.

8. Giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để giúp thải ra chất đệm lót tử cung. Hormone, nồng độ prostaglandin cao gây ra các cơn co thắt cơ tử cung. Co thắt nghiêm trọng dẫn đến co các mạch máu nuôi tử cung, dẫn đến thiếu oxy gây ra đau. Chườm nóng giúp giãn tĩnh mạch trong thời gian ngắn, cung cấp trở lại oxy cho vùng bụng giúp giảm đau nhanh chóng.

9. Hỗ trợ quá trình điều trị thoái hoá đốt sống, thoát vị đĩa đệm

Liệu pháp nhiệt hay chườm nóng là một trong những bước điều trị thoái hoá đốt sống và thoát vị đĩa đệm. Làm giãn tĩnh mạch tạm thời giúp tăng lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng giúp cung cấp protein, chất dinh dưỡng và oxy giúp giảm đau mỏi và giúp phục hồi nhanh.

10. Xua tan đau nhức khớp

Nhiệt trị liệu làm tăng khả năng mở rộng của các mô collagen, làm giảm độ cứng ở khớp giúp cải thiện tình trạng đau mỏi khớp. Chườm nóng hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh cơ xương khớp phục hồi nhanh hơn.

11. Phòng chống ù tai, điếc tai

Chườm nóng gối chườm lên phía trên tai hoặc nhẹ nhàng xoa bóp, như thế có thể cải thiện tuần hoàn máu vùng tai, phòng chống chứng tai điếc do thiếu máu gây ra. Có thể chườm xuống vùng cổ giúp máu lưu thông tốt hơn.

12. Giúp mẹ bầu giảm đau lưng & hông

Chườm nóng vừng lưng/ hông là giải pháp giảm đau mỏi an toàn nhất cho mẹ bầu trong thời gian mang thai và sau sinh mà không cần phải uống thuốc.

13. Kích sữa và thông tắc tia khi nuôi con sữa mẹ

Chỉ cần 5 phút chườm ấm bầu ngực làm các ống dẫn sữa nở ra giúp sữa dễ thoát ra ngoài, kích thích việc tạo sữa, giúp xử lý cương sữa sinh lý, thông tắc tia sữa. Ngoài ra, chườm ấm bầu ngực trước khi hút sữa cũng giúp giảm thời gian bơm hút, làm bầu ngực bớt bị tổn thương.

Những lưu ý khi chườm nóng:

– Chườm nóng có 2 loại là chườm nóng khô và chườm nóng ướt:

+ Chườm nóng khô là chườm bằng các vật nóng, khăn nóng, túi sưởi,….tuy nhiên, chườm nóng chỉ có tác dụng tạo sức nóng, chứ không thẩm thâu sâu

+ Chườm nóng ướt là chườm nóng bằng nước nóng, có thể kết hợp đun nước thuốc, qua đó các chất thuốc có thể được thẩm thấu vào bên trong cơ thể để có tác dụng chữa bệnh

Do vậy, so với chườm nóng khô thì chườm nóng ướt tốt hơn, nhưng phức tạp và kỳ công hơn nhiều

– Chườm nóng quá nhiều khiến lỗ chân lông bị nở ra, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễm trùng nơi chườm nóng nếu không biết cách vệ sinh đúng đắn

-Về thời gian chườm: mỗi lần chườm chỉ nên kéo dài chừng 20-30 phút, và mỗi lần chườm nóng cách nhau ít nhất là 3 giờ.