11 thức uống tăng cường sức khoẻ dành cho người hay mệt mỏi

Những nỗi lo, áp lực, căng thẳng trong cuộc sống thậm chí là bệnh lý khiến chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để xóa tan mệt mỏi ngay tức thì và giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho những hoạt động mới? Hãy bổ sung thêm những loại đồ uống dưới đây vào thực đơn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

11 thức uống tăng cường sức khoẻ dành cho người hay mệt mỏi

1. Uống nước thường xuyên

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi là tình trạng uống ít nước khiến cơ thể thiếu nước. Do đó, cần đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp bạn giảm mệt mỏi. Trung bình mỗi ngày nên uống ít nhất từ 1,5 – 2lít nước.

2. Nước trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi,…rất tốt cho việc phục hồi thể lực. Đây là những loại thức uống từ trái cây bổ dưỡng mà rất ngon miệng được nhiều người ưa chuống.

3. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa lợi khuẩn, có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và đồng thời cũng lợi khuẩn đường ruột cũng được chứng minh có tác dụng giảm các triệu chứng căng thẳng, stress và trầm cảm nhẹ. Số lượng và chủng loại lợi khuẩn có trong sữa chua cũng rất quan trọng, vì vậy nên chọn những loại sữa chua có chất lượng tốt.

4. Trà xanh

Từ lâu trà xanh trở thành thức uống quen thuộc đối với nhiều người, trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe. Khi bổ sung những chất này giúp cơ thể thêm khỏe khoắn, hưng phấn, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

5. Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây mang nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Không chỉ giàu protein, các khoáng chất thiết yếu, vitamin bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Loại quả này không chỉ giúp đẹp da mà còn tốt cho tim mạch, tác động lên hệ thần kinh giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hơn.

6. Trà nghệ gừng chanh

Khi có hiện tượng mệt mỏi là cơ thể của bạn đang bị axit hóa, do đó lúc này cần một loại thức uống giúp trung hòa axit. Khi này trà gừng nghệ chanh là một lựa chọn sáng suốt. Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi bạn có thể dùng một ly chanh gừng nghệ hấp dẫn giúp xua tan mệt mỏi.

7. Nước ép táo

Theo kết quả của nghiên cứu nước ép táo có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Điều này vì các dưỡng chất có trong nước ép táo giảm cholesterols xấu. Khi cơ thể mệt mỏi, bổ sung một ly nước ép táo giúp bạn cải thiện tình trạng nhanh chóng.

8. Nước ép anh đào

Nó làm giảm chứng viêm kết hợp với bệnh tim, ngăn ngừa viêm khớp, giảm cholesterol, hỗ trợ khớp khỏe mạnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

9.  Smoothie chuối

Smoothie chuối là một thức uống tuyệt vời nếu bạn đang có quá nhiều căng thẳng. Thức uống này nhẹ nhàng, ngon miệng, chứa đầy kali, magiê và các khoáng chất quan trọng khác. Bạn có thể quan tâm đến: => Thảo dược tăng cường sức khoẻ cho người suy nhược cơ thể.

10. Nước dừa

Uống nước gì để giảm mệt mỏi thì nước dừa là sự lựa chọn tuyệt vời. Nó là một nguồn tuyệt vời của magiê và kali giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Nó cũng có những năng lực thúc đẩy năng lượng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nước dừa chứa vitamin B giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp. 

11. Sữa ấm

Một ly sữa ấm vào cuối ngày làm việc căng thẳng là một thức uống hoàn hảo để thư giãn. Thần kinh của bạn sẽ bình tĩnh và thư giãn do các axit amin được biết đến như tryptophan có trong sữa có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng trên cơ thể.