11 lý do bạn nên uống một cốc nước mỗi sáng khi mới thức dậy

Tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.

11 lý do bạn nên uống một cốc nước mỗi sáng khi mới thức dậy

1. Bù nước cho cơ thể

Sau một giấc ngủ dài 6 – 8 tiếng suốt đêm, cơ thể bạn hoàn toàn chưa hấp thu được “ngụm” nước nào nên thường sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất khát nước. Để bù nước nhanh cho cơ thể, bạn sẽ cần uống từ 2 – 3 cốc nước đầy (khoảng 100-150ml/lần).

2. Loại bỏ độc tố, làm sạch ruột già

Khi bạn ngủ, cơ thể trong đêm sẽ liên tục “chỉnh sửa”, đào thải các độc tố, nếu uống nhiều nước ngay vào buổi sáng sau khi thức dậy và bụng còn chưa tiêu hóa bất cứ thực phẩm nào sẽ giúp thúc đẩy cơ thể thanh lọc, giải độc và đưa các độc tố ra ngoài qua nước tiểu.

Uống nước khi bụng đói sẽ kích thích sự di chuyển bên trong ruột già, loại bỏ cặn bã tích tụ trong ruột dễ dàng, giúp đại tràng khỏe mạnh, cho cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh hơn, tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón, đại tiện đều đặn mỗi ngày.

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Các bác sĩ vẫn luôn khẳng định tác dụng điều hòa của nước với các cơ quan nội tạng. Uống nhiều nước sau khi thức dậy sẽ giúp tăng cường hoạt động trong cơ quan, tăng khả năng chống nhiễm trùng bàng quang, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể, làm loãng axit trong thận, ngăn sỏi thận tối đa.

4. Giúp tỉnh táo

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị mệt mỏi là do thiếu nước. Việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

Chúng ta nên uống nước để cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể khi bắt đầu một ngày mới thay vì uống cà phê hoặc trà.

5. Cung cấp năng lượng cho não

Không chỉ cơ thể mà chính não bộ cũng được cấu tạo từ hơn 70% nước nên não phải luôn được cấp đủ nước mới có thể duy trì hoạt động hiệu quả. Nếu bị thiếu nước, não sẽ không có đủ “sức” để hoạt động, dẫn đến hiệu suất làm việc kém, làm tinh thần bạn bất ổn, mệt mỏi, dễ bị đau đầu, trí nhớ kém.

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn uống nước ngay sẽ giúp kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu, tạo nhiều oxi trong máu giúp cung cấp lượng năng lượng dồi dào cho não hoạt động, giúp cho tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo và làm việc hiệu suất hơn.

6. Ngăn ngừa chứng đau đầu

Lợi ích này liên quan trực tiếp đến sự mất nước của não. Khi cơ thể, não bộ thiếu nước, bạn thường dễ bị đau đầu, để ngăn ngừa triệu chứng này ghé thăm bạn vào mỗi sáng sớm, hãy nhớ uống nước ngay sau khi thức dậy nhé.

7. Tăng cường trao đổi chất

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống nước khi bụng đói sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, các thành phần protein, carbohydrate trong cơ thể được chuyển hóa, vận chuyển theo nước đi khắp cơ thể, giúp hoạt động tiêu hóa được cải thiện..

8. Đẹp da

Vì thói quen uống nước vào buổi sáng là giúp chúng ta loại bỏ độc tố ra khỏi máu nên sẽ giữ cho làn da của chúng ta tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ.

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Vì thế, chúng ta nên uống nước để thúc đẩy dòng máu đến da và giải phóng độc tố khỏi cơ thể để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.

9. Hỗ trợ giảm cân

Mối liên hệ giữa nước và giảm cân được cho là do hiệu ứng sinh nhiệt của nó, nghĩa là lượng năng lượng mà cơ thể dành để làm nóng nước mát trong đường tiêu hóa sau khi uống vào. Uống nước khi bụng đói sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 500 ml nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% trong vòng 10 phút và đôi khi sau 30-40 phút. Uống 500 ml nước trước bữa ăn 30 phút, thực hiện cách uống nước này 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần liên tục sẽ giúp làm giảm đến 2 kg mà chẳng cần phải áp dụng bất cứ kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nào.

10. Giữ các cơ quan nội tạng khỏe mạnh

Uống nước khi bụng đói sẽ giúp duy trì hoạt động phù hợp của các cơ quan nội tạng của cơ thể, giúp hệ bạch huyết của bạn khỏe mạnh đồng thời giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

11. Uống nước giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh

Cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến tình trạng của tóc. Chân tóc sẽ trở nên khô, thô và dễ gãy nếu bạn không uống đủ nước.

Hơn nữa, nước chiếm tới 1/4 tóc nên thiếu nước sẽ khiến một số vấn đề về tóc xảy ra. Vì vậy, bạn nên uống nước thường xuyên để giúp tóc sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt.